97 visitors think this article is helpful. 97 votes in total.

Как похудеть за 3 недели до нового года

Как похудеть за 3 недели до нового года

Экстремальные способы похудения за день, неделю или месяц до нового года. Двухнедельная методика похудения. Похудеть к празднику можно даже за две недели. Но в этом случае нужно приготовиться к полному отказу от привычного рациона. В новогоднюю ночь хочется выглядеть на все сто, особенно женщинам. Но чаще всего задуматься о том, что пора заняться собой, получается в лучшем случае за несколько недель до торжества. О том, как быстро привести себя в порядок, и можно ли похудеть за месяц, РИАМО рассказали эксперты. ИНФОГРАФИКА Осенью многие перестают заботиться о своей фигуре. Погода за окном настраивает на ленивый лад, а чашка чая с чем-нибудь сладким помогает побороть хандру. Если вес большой, то за первый месяц можно сбросить и 8 килограммов, за счет не только жира, но и лишней воды. В награду мы получаем лишние килограммы - это становится ясно тогда, когда с трудом влезаешь в платье. Чтобы за короткий срок добиться заметного результата и преобразиться, «бить» придется по всем фронтам. Ведь если много лишних килограммов, это еще и лишняя отечность. Вообще оптимально без вреда для здоровья сбросить 4 килограмма», - говорит специалист по снижению веса Анна Чайкина. По ее словам, мнение о том, что в осенне-зимний период похудеть сложнее, есть хочется больше и организм настраивается на накопление жира – всего лишь миф. Все зависит о того, насколько правильно питается человек. «Если человек питается неправильно, то и зимой, и летом он будет накапливать лишние килограммы. В общем, можно выделить следующие особенности зимнего рациона: при холодной температуре человек больше чувствует голод, соответственно, нужны более сытные продукты. Поэтому абсолютно спокойно в рацион можно включать и мясо, и рыбу, и птицу, но нежирных сортов», - советует специалист. Питание, при котором худеют – это не только «правильные», натуральные продукты. Важны частота приемов пищи, объем порций, соблюдение режима. Питание должно быть дробным, 5-6 приемов пищи в день. Многие не привыкли есть больше четырех раз в день, в основном едят три, а то и два раза, особенно занятые люди. Но дробное питание - единственное правильное решение для того, чтобы начать сбрасывать вес», - объясняет эксперт. По словам Чайкиной, каждая порция пищи для женщины должна быть примерно по 300 граммов, из них 100-150 граммов клетчатки – это овощи или фрукты, 100 граммов – гарнир. В этом случае спокойно можно есть макароны или белый рис, картофель, вместо гарнира можно взять кусочек хлеба. Третье, что должно быть на тарелке – это 70-80 граммов мяса, рыбы, птицы или морепродуктов. По словам Чайкиной, домашний суп на мясном нежирном бульоне - очень выгодный продукт, он малокалориен, и есть его можно прямо перед сном, это не помешает снижению веса. А вот тормозить похудение будут жирные продукты, баранина, свинина, жирные соусы, сметана, продукты с «видимым» жиром. Помешать могут жирное молоко, кофе с молоком, свежевыжатые соки, в которых много сахара. «Желательно, чтобы в рационе присутствовало 1,5 литра чистой воды в зимний период. Если непривычно пить столько воды, то хотя бы литр», - рекомендует эксперт. Высококалорийные сладкие десерты Чайкина советует заменять на ягоды и фрукты, а если совсем невмоготу – можно съесть зефир, пастилу или мед. Чтобы не толстеть, десерты можно есть строго после еды, а не до и не в промежутках. Кроме того, если вы решили худеть – стоит приобрести в аптеке поливитаминные комплексы. «Если питание сбалансировано – регулярно поступает животный белок, мясо, гарнир – объемы уходят довольно быстро, можно через месяц заметить, что вы сбросили вес, хотя на весах будет всего два-три килограмма минус», - отмечает Чайкина. Проснись и ешь: продукты, которые помогают проснуться Придти в форму за месяц до торжества помогут и физические нагрузки: от получасовой прогулки пешком до полноценной тренировки в зале. Если цель не просто сбросить вес, а сделать это быстрее и привести мышцы в тонус, необходимо учитывать некоторые тонкости. «В результате занятий и соблюдения режима питания, исключения некоторых продуктов из рациона за месяц можно сбросить 3% от исходного веса. Надо понимать, что не всегда сброшенное отражается на весах – ведь растут еще и мышцы, они в два раза тяжелее жира. Например, по весам у человека ушло почти два килограмма, а по факту - ушло три килограмма жира, но нарос килограмм мышц», - объясняет фитнес-тренер Георгий Тарханов. По его словам, похудели вы или нет, лучше скажут не весы, а любимые брюки и объем талии. «Добиться результата на 100% помогают только комплексные тренировки: совмещение силовых и кардио-тренировок, куда входят танцы, бассейн, беговая дорожка, ходьба, бег на ней. Например, приседания, отжимания – там, где надо вес поднимать, и где большая амплитуда в движении», - поясняет тренер. Соотношение силовых и кардио-нагрузок должно быть 50 на 50. Если это силовая тренировка, то на одну ту же мышцу каждый день нельзя выполнять упражнения, необходимо чередовать низ - верх. Ведь каждая тренировка – это стресс для организма, и для восстановления необходимо минимум 48 часов. «Нельзя, например, каждый день выполнять приседания, так как мышцы выдержат, но начнутся проблемы с суставами. Они не успеют восстановиться», - уточняет Тарханов. Если соблюдать правило чередования тренировок, то заниматься можно смело 5-6 раз в неделю, по часу, максимум – полтора. Это то время, когда организм способен работать в среднем темпе. Самыми эффективными упражнениями для похудения считаются те, где больше всего задействуются мышцы – это приседания, выпады, подтягивания, отжимания. За час интенсивной силовой тренировки можно сжечь от 400 до 600 калорий, главное – не переусердствовать. «Неправильно делают те люди, которые в погоне за результатом тренируются две-три тренировки подряд и выкладываются в каждой. Упадет иммунитет, потому что организму не хватит ресурсов для восстановления, со временем это может перерасти в хроническую травму – начнет болеть спина, поясница, либо колени начнут хрустеть, будут стираться суставы. Организм долго находится без еды, начинает разрушать не только жиры, но и клетки тела: сердца, печени, мозга и прочее», - предупреждает Тарханов. Если вы новичок в фитнесе, то в первый месяц тренер советует распределить нагрузку так: первую неделю «втягиваться», выполнять простые упражнения, такие как выпады, приседания, наклоны и отжимания по два подхода по 15-30 раз. Далее - увеличивать нагрузку каждую неделю на 15%, увеличивать количество подходов. При этом нельзя доводить количество повторений до 50-100 раз - это изнашивает организм. Результат тренировок напрямую зависит как от пищи, съедаемой до и после занятия, так и от качества и времени сна, ведь ночью сжигается больше всего жира. «Если тренировка утром – можно есть углеводы, если вечерняя – лучше белковую пищу: творог, яйца, рыбу в небольшом количестве, так как белки перевариваются сложнее, чем углеводы. После тренировки выдерживаем два часа и едим салат, творог, йогурт. Через два-три часа можно съесть что-то посущественнее. Условие похудения – есть маленькими порциями часто», - советует тренер. Исключить из рациона Тарханов советует все мучное, сладкое, шоколад и майонез, газировку. «За месяц реально привести себя в тонус, но накачать мышечный рельеф, если вы не профессиональный спортсмен, вряд ли получится. Но этот месяц можно рассматривать как первый шаг, чтобы сделать фигуру к лету», - говорит тренер. Как начать заниматься йогой Отличная форма – это не только стройная фигура, но и здоровый цвет лица. Современная косметология предлагает огромный спектр всевозможных процедур, которые могут помочь. По словам специалиста, если вы решили помолодеть перед Новым годом и убрать морщины с лица, то сделать это быстро поможет ботокс. «Лучше делать процедуру в начале месяца, потому окончательное действие препарата состоится через две недели. Первые инъекции препарата допускаются уже с 26 лет, при условии наличия реальной проблемы – морщин. Быстрый эффект окажут и такие процедуры, как биоревитализация и мезотерапия, что вам подойдет - решает специалист. «Это инъекционный метод введения гиалуроновой кислоты и тех витаминов, которые коже необходимы. Есть различные препараты, которые колются раз в неделю, курсом в десять процедур, другие - раз в месяц курсом в три процедуры. Цены - от 4 тысяч до 18 тысяч рублей за процедуру», - уточняет Роз. На выходе вы получаете свежую кожу и хороший цвет лица. Но делать инъекции врач советует не позже, чем за месяц – могут быть побочные эффекты: синяки или бугорки на коже. «Если человек приходит за неделю до Нового года и говорит – «мне нужно», мы делаем либо легкий пилинг, либо лифтинг-уход, которого хватает на 5-6 дней. Пилинги делаются курсом, направлены на снятие верхнего рогового слоя, отмершие клетки кожи», - поясняет эксперт. Чтобы выглядеть сияющей, специалист рекомендует на время подготовки к празднику отказаться от кофе, фаст-фуда, сигарет – все это придает коже серо-коричневый цвет и хорошо высыпаться. «Каждый день необходимо очищать кожу не водой, не мылом, а специальными средствами по типу кожи. Обязательно – тоник, чтобы снять остатки жесткой хлорированной воды и подготовить кожу к нанесению крема. Лучше покупать профессиональные линии или аптечные средства», - советует врач-дерматокосметолог. По ее словам, ни в коем случае не стоит доверять рецептам по уходу за кожей из Интернета – можно навредить. А вот народные домашние маски из фруктов, овощей, сметаны будут полезны, но дадут кратковременный эффект. В осенне-зимний период важно наносить на кожу крем – за час до выхода из дома, и раз в неделю делать питательную маску. Чтобы выглядеть на все сто, важно не забывать и об уходе за телом. Избавиться от недостатков, подкожного жира и постройнеть помогут «быстрые» процедуры для тела. «Первое - это лимфодренажный массаж, он способствует уходу лимфы, лишней жидкости, которая есть в межклеточном пространстве, массаж может быть как аппаратный, так и ручной. Аппаратный – это прессотерапия, LPG- массаж, вакуумный, либо ручной лимфодренаж – можно после первого сеанса похудеть на несколько сантиметров. Это и антицеллюлитный массаж», - объясняет косметолог. Убрать локальные жировые отложения помогут озонотерапия, мезотерапия, биоревитализация. Если есть сухость кожи, решить проблему помогут обертывания. Любые процедуры будут в помощь, если соблюдается диета, если заниматься какими-то упражнениями, хотя бы пару раз в неделю», - добавила эксперт.

Next

Как похудеть за неделю до праздника советы диетолога

Как похудеть за 3 недели до нового года

Как похудеть за неделю до Нового года советы диетолога. . За неделю до праздника переходим на дробное питание едим небольшими порциями, но часто — каждые , часа. . Акцент делаем на овощных теплых блюдах — супах, рагу и т.д. . В первой половине дня следует отдать предпочтение. Если весы сегодня показывают на пару килограммов больше, чем до Нового года, не отчаивайтесь. Набранный за каникулы вес уходит так же легко, как и пришел, если, конечно, делать все правильно. Даже если кажется, что за праздничные дни вы стали значительно больше, скорее всего это иллюзия. Главное — «торопиться медленно», убеждены эксперты. О том как похудеть после праздников быстро и без вреда, рассказали диетолог Центра персональной диетологии «Палитра питания» Наталья Лютова и инструктор «ЖИВИ! «Слишком много “наесть” за 10-14 дней просто нереально», — говорит Наталья Лютова. Если переедать постоянно, уже на второй-третий день появятся симптомы нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта. Особенно это касается печени, желудка — того, что работает с жирами. Выделение пищеварительных соков и ферментов может дать сбой, и человек просто не сможет дальше так много есть. По словам диетолога, человек с нормальным весом при усиленном питании может набрать около килограмма жира в неделю, то есть за праздники это будет 2-3 кило максимум. «За одну вечеринку или застолье можно набрать граммов 300-400, — говорит Наталья. — Если на следующий день вы видите на весах плюс 1 кг, большая часть этого веса — вода. Если при этом вы переели моркови, капусты или яблок, на талии, скорее всего, вообще ничего не отложится. В лишние сантиметры преобразуются жирная курица или оливье». Сразу после праздников садиться на низкокалорийные диеты и устраивать жесткие разгрузочные дни диетолог категорически не рекомендует. Несколько дней после каникул лучше соблюдать восстановительную диету. Так что примерно неделю, чтобы помочь организму прийти в себя, надо выбирать обволакивающую, восстанавливающую пищу. Например, овощные супы-пюре, каши на молоке или воде (но без масла). Можно есть свежие овощи, в меньшей степени — фрукты (их все же лучше заменить сухофруктами). Вместо жирного мяса и рыбы выбирать говядину, телятину, курицу или рыбу, приготовленные на пару. Кофе и крепкий чай лучше не пить, да и с травяными чаями стоит быть аккуратнее. Мясо есть не чаще раза в неделю, курицу — 1-2 раза в неделю, рыбу — 2 раза в неделю. Лучший напиток — простая вода, прохладная или подогретая. Даже после того как организм восстановился, диетолог не рекомендует экспресс-методы похудения. «Это несбалансированное состояние, — подчеркивает Наталья Лютова. При сбалансированной диете килограммы будут, возможно, уходить не так стремительно, как при жесткой разгрузке. Но уходить будет гарантированно жир, а не вода или мышцы. Потерять килограмм в неделю, особенно если вес был набран недавно, можно легко просто на правильном питании. В любом случае, разгрузочный день можно устраивать только после того, как вы 1-2 недели питались полноценно и сбалансированно. Каждый день рацион должен включать шесть групп продуктов: - зерновые (сюда же относится картофель); - фрукты, ягоды, сухофрукты; - овощи; - жидкие молочные продукты; - белковая еда (мясо, рыба, птица, яйцо, творог, сыр); - жиры (растительное масло, семечки, орехи). Сколько и чего есть, зависит от изначального и желаемого веса. Например, человеку весом в 70 килограммов, желающему сбросить пять кило, можно рекомендовать такой ежедневный рацион. 400-500 г овощей, 300 г фруктов, 400 мл жидких молочных продуктов, 180 г белков, 180 г каши или макарон из твердых сортов пшеницы две картофелины, две чайные ложки масла, или 1 ложка и 6 орешков, или 1 столовая ложка семечек. При этом молочные продукты — с минимальной жирностью: сыр — максимум 20% жира, творог — до 5%, молоко и йогурт — до 1,5%, мясо и рыба нежирные. Много клетчатки, требующей энергии для переваривания, мало жира — и организму приходится тратить запасы из собственного жирового депо. «Некоторые мои клиенты говорят, что ничего не едят, но при этом все равно набирают вес. Стоит им начать вести дневник питания, выясняется: возможно, у них нет полноценного обеда, ужина и завтрака, но они едят постоянно, каждый час. Согласен Илья и с тем, что насиловать организм, нагружая его после праздников слишком сильно, не стоит. В первую неделю для человека со средним уровнем подготовки лучше ограничиться тренировками через день: 30-40 минут кардионагрузок (бег или ходьба), 5-10 минут упражнений на пресс, 5-10 минут упражнений на растяжку. Желудочно-кишечный тракт постоянно в состоянии возбуждения, а ему нужны перерывы», — рассказывает диетолог. Со следующей недели можно переходить на режим 2 дня занятий, 1 день отдыха по той же схеме. Перерывы между приемами пищи должны быть не меньше 3 и не больше 5 часов. Например, есть мнение, что надо не есть 2 часа до и 3 часа после занятий спортом. «До занятия надо поесть за полтора-два часа, после — в течение часа, обязательно. Так что для избавления от набранного в праздники вам потребуется максимум 2-3 недели. При этом отдых важен: организму надо давать восстановиться, подчеркивает инструктор. Если это вечер, после занятия можно съесть овощей и немного белка, днем, например, 300-400 г фруктов плюс йогурт». Нужно пить чистую воду из расчета 30 мл на килограмм веса. Еще одно предостережение: в этот период не стоит давать большую силовую нагрузку на мышцы или начинать силовые тренировки, если раньше вы ими не занимались. По словам врача, первые три-четыре килограмма на такой диете обычно уходят быстро, почти незаметно. После праздников нужно просто постараться войти в привычный ритм питания и тренировок. Я сразу начинаю готовить полезную еду заранее и потом беру ее с собой, чтобы не срываться на всякую ерунду. Режим организован так, что есть нужно пять раз в день. Обычно это 2 контейнера с гречкой или булгуром куриная грудка или рыба, батончик и фрукт. Как бы я не любила Новогодние праздники, и как бы не стремилась накрыть самый ПП-шный стол, но все равно вредные продукты “проникают” в рацион - в основном, из-за походов в гости. За три дня организм так устает от всех этих излишеств, что просто отказывается нормально функционировать. Про состояние кожи и лишние сантиметры я вообще молчу. Для меня идеальный вариант - это более легкие продукты в последующие недельки две и обязательно какой-то пробиотический продукт, потому как они очень положительно влияют на работу ЖКТ. Только чтобы на ней йогурт готовить, обязательно нужно иметь в доме мультиварку или йогуртницу. Молоко подогреваю в ней же до 40 градусов примерно, потом засыпаю закваску, хорошо перемешиваю и оставляю на 6-8 часов сквашиваться. В этом году я заранее подготовилась - закупила себе закваску Слим от Бакздрав! Потом обязательно убираю полученную кисломолочку, чтобы бактерии уснули - иначе есть риск, что сильно кислый йогурт будет. Ну и, конечно, убрала из рациона все хлебобулочные изделия и сладости.

Next

Как похудеть за 3 недели до нового года

Как похудеть за 3 недели до нового года

Когда до яркого и веселого праздника остается меньше месяца, женщины задаются вопросом, как похудеть к Новому году.. Начинать следить за фигурой нужно за тричетыре недели до праздника. Чтобы встретить Новый год-2018 в хорошей форме, не нужно голодать неделю и изнурять себя в спортзале. Достаточно выбрать для себя способ, который позволит за короткое время сбросить несколько килограммов без вреда здоровья.

Next

Как похудеть за 3 недели до нового года

Как похудеть за 3 недели до нового года

Если весы сегодня показывают на пару килограммов больше, чем до Нового года, не отчаивайтесь. Как похудеть после праздников. диетолога, человек с нормальным весом при усиленном питании может набрать около килограмма жира в неделю, то есть за праздники это будет кило максимум. Наверное, каждой девушке знакома такая ситуация, когда незадолго до Нового года появляется огромное желание похудеть и на новогодней вечеринке иметь ослепительный вид. Да, иногда женщины худеют за месяц на 5 и даже 8 кг и чувствуют себя хорошо. Все знают: пытаться похудеть за пару недель на 10 кг, чтобы влезть в купленное к Новому году платье, невозможно — организм не простит! Но, дорогие мои, поверьте: ни 10, ни 15 кг за 2 недели сбросить нельзя. Следующие советы подойдут вам, только если вы поставите перед собой реальную цель. Наиболее сознательные женщины начинают планировать новогодние праздники заранее и, как минимум за месяц до застолья начинают процесс похудения. Плавное похудение за 30 дней до Нового года не приносит вреда организму и может оказаться достаточно эффективным без использования строгих диет и изнурительных физических нагрузок. А правильный рацион и занятия спортом помогут не только сбросить ненавистные килограммы, но омолодят, добавят энергии и веселого настроения. Для того, чтобы успеть похудеть к Новому году и достичь намеченного результата, необходимо придерживаться следующих рекомендаций: К сожалению, представительницы прекрасного пола начинают беспокоиться по поводу лишних килограммов только за неделю до начала новогодних праздников. Существует достаточно много быстрых диет, которые вполне подойдут, чтобы успеть похудеть к Новому году. Идеально подходят для быстрого похудения кофейная, белково-грейпфрутовая, кефирно — гречневая или кефирная диеты. Они, конечно, помогают избавиться от 3 — 6 кг за неделю, однако потерянные килограммы очень быстро вернутся, особенно после новогодних застолий. Чтобы правильно определить свою потребность в энергии, воспользуйтесь следующими советами: Этот способ похудения очень удобен в том случае, когда на работе можно есть пищу, приготовленную дома. Если же в офисе питаться невозможно или запрещено, воспользуйтесь второй программой. Кроме того, недельные диеты обычно достаточно жесткие, и это стресс для организма – если вас это не пугает, тогда есть такой вариант: В течение 7 дней необходимо полностью убрать из рациона сахар и соль, пить ежедневно не менее 1,5 литров обычного маложирного кефира и есть: 1 день – 5 некрупных отварных картофелин, 2 день – около 100 граммов отварного мяса курицы (в идеале – грудка без кожи), 3 день – около 100 граммов постного мяса (говядины или свинины), 4 день – около 100 граммов отварной нежирной рыбы (филе), 5 день – 500-600 граммов свежих овощей или несладких фруктов (виноград и есть нельзя), 6 день – только кефир, в неограниченном количестве, 7 день – голодайте на минеральной несоленой слабогазированной воде.

Next

Как похудеть за 3 недели до нового года

Как похудеть за 3 недели до нового года

Удивительно, но это действительно достаточно эффективный способ похудеть. В течение недели вы съедаете в день по г черного шоколада небольшими порциями. До Нового года осталось совсем немного, проведите это время с пользой. Во-первых, в новый год вы войдёте абсолютно свободными и открытыми к новым предложениям. Если вы давно подумывали уйти, писали заявления и прятали их в ящик стола, настал момент наконец-то решиться. Во-вторых, праздничные каникулы точно пройдут без звонков от начальника и переполненного почтового ящика. Здесь как с работой: о разрыве думаете давно и много, а уйти не можете. Новый год — хороший повод это сделать или хотя бы попробовать. Самостоятельно решиться бывает сложно, поэтому обратитесь за помощью к психологу. Тем более что в такие моменты всегда рядом друзья и близкие. Поджигать бенгальские огни с тяжёлым сердцем не надо. Если кто-то вас обидел или предал, постарайтесь простить или попрощайтесь с этим человеком навсегда. Не стоит брать мешок претензий и недосказанностей в вашу новую жизнь. Наверное, у вас есть человек, которого вы очень любите, но звоните и встречаетесь с ним крайне редко. Очереди, суматоха, отсутствие нужных размеров и цветов, драка за последнюю вазу со скидкой. Обычно в эту категорию попадают самые близкие: мама, папа, бабушка, младшая сестра или племянник. Чтобы избежать этого и сделать выбор подарков приятным, запланируйте поход по магазинам заранее. В большинстве магазинов хорошие скидки начинаются уже в ноябре. Это повод гордиться собой и неплохая история для рассказа за праздничным столом. Успейте до Нового года освободить хотя бы один день и посвятите его целиком и полностью этому человеку. Распродаются все товары, которые не ушли с полок за этот год. Ходите по пятницам в любимый ресторан и всегда заказываете «как обычно»? Чем ближе декабрь, тем меньше остаётся таких товаров. Наоборот, наблюдается рост цен, так как спрос подскакивает в разы. Прыжок с парашютом, спонтанная поездка или татуировка, о которой мечтали с юности. Измените своему постоянству и закажите самое безумное, что есть в меню. Если нет — ещё одно яркое воспоминание гарантировано. Выйдите наконец из зоны комфорта и решитесь на то, о чём будете помнить ещё очень долго. Тогда под бой курантов вы точно не подумаете, что год прошёл скучно и обыденно. Это касается как финансов, так и работы, учёбы и бытовой жизни, то есть всех дел, которые вы начали, но не закончили. Не нужно входить в новый год с эффектом незавершённого действия. Расплатитесь с долгами, допишите все письма, сдайте все проекты. Избавьтесь от всего хлама: безделушки выбрасывайте, хорошие вещи, которые вам больше не нужны, предложите друзьям или родным. Смело выбрасывайте (или сдавайте) ненужную макулатуру, обновите канцелярию и заведите новый ежедневник. Как правило, это занимает не так много времени и сил, как кажется. Вся наша жизнь сегодня помещается в одном смартфоне. Удалите номера, которые точно никогда не понадобятся, сотрите сообщения, которые украдкой перечитываете перед сном, избавьтесь от фотографий, которые навевают не совсем приятные воспоминания. Возьмите листок и запишите в два столбика все свои достижения и провалы за этот год. Вряд ли у кого-то все 365 дней прошли гладко, поэтому не бойтесь правды и признайтесь в своих ошибках. С таким наглядным списком будет легче составить новый, но уже с планами на будущий год. Ваши цели должны быть конкретными, достижимыми, измеримыми и действительно важными для вас. Постарайтесь поставить для себя чёткие и реальные сроки и продумайте пошаговый план действий.

Next

Как похудеть за 3 недели до нового года

Как похудеть за 3 недели до нового года

Как похудеть до Нового. Красота. Уход за. в идеальное состояние до Нового года. Как похудеть за две недели, рассказала и показала фитнес-тренер Татьяна Волкошовец. Важно, по словам Татьяны, делать упражнения динамично, тогда ты уже очень скоро увидишь результат. Татьяна Волкошовец рассказала в программе "Все буде добре", с какой периодичностью лучше всего делать упражнения. :)Кстати, это не значит, что тогда можно есть сладости и ужинать поздно вечером. Гостья программы "Все буде добре" разработала специальный комплекс упражнений, с помощью которых она сама сбросила 7 килограммов за две недели. Перед праздниками, особенно новогодними, многим хочется выглядеть стройнее, поэтому этот комплекс поможет воплотить мечту. Помни, что правильный рацион и регулярные тренировки — два правила здорового похудения. И не забывай течение дня выпивать 1,5-2 литра воды.

Next

Как похудеть к Новому году

Как похудеть за 3 недели до нового года

Меню диеты для похудения к Новому году за две неделиПитьевой режим не ограничен. Это достаточно трудная диета, однако именно она позволяет похудеть на максимальное количество килограмм к Новому году. Пожалуй, каждая вторая женщина задаётся такой целью за три-четыре недели до праздника. Чтобы похудеть, нужно правильно питаться, заниматься спортом и изменить образ жизни. Ищите мотивацию: например, вообразите себе, как шикарно вы будете выглядеть в обтягивающем чёрном платье и сколько лайков вам поставят за фото в этом платье (сомнительная мотивация, конечно, но она и правда работает). Сколько диет предлагают нам врачи, звёзды, диетологи? Кефирная, гречневая, капустная, доктора Дюкана, белковая, углеродная, японская, по группе крови и даже шоколадная! Нужно понимать, что если вы каждый день ели макароны, вы не сможете перейти на низкоуглеводную диету за один день. Выберите диету, которая не будет лишать вас всего, к чему вы привыкли. Главное — составить чёткий план и знать, с чего начинать. Вы лишаете свой организм жизненно важных элементов и витаминов. Это очень плохо, вам не будет хватать сил, чтобы работать, не говоря о том, чтобы готовиться к Новому году. Он идеален по форме и содержанию, обеспечивает сытость с минимумом калорий. Мы не собираемся открывать новую планету и советовать вам худеть с помощью магических заклинаний. Но подтянуть фигуру и влезть в платье на размер меньше — вполне реально. Есть мало, очень-очень мало, намного меньше, чем обычно. В конце концов, если вы собираетесь похудеть именно к Новому году, представьте себе: вы месяц ничего почти ничего не ели, а затем сели за праздничный стол. Например, вместо перекуса чипсами скушайте питательный батончик от магазина «Родник здоровья». Сбросить 10 килограммов за один месяц всё равно не получится, по крайней мере, нормальными способами, которые не вредят организму. Разгрузочный день раз в месяц — это одно дело, а совсем ничего не есть — совсем другое. К тому же, возможно, вам и не нужно сбрасывать больше 5 кг. Возможно, они действительно сдвинут стрелку на весах в меньшую сторону, но стоит ли красота таких жертв? Как мы уже сказали, не нужно мечтать похудеть на 10–15 килограммов за один месяц. Даже несколько килограммов — это маленький шаг вперед. Пусть там будет сладкое, но в малых дозах, пусть там будет мясо, но только нежирное и варёное. Конечно, придётся отказаться от чипсов, гамбургеров, газированных напитков, шоколадных батончиков и жареной картошки. В принципе, общая суть большинства диет такова: поменьше углеводов, побольше протеина, поменьше соли, побольше воды, фруктов и овощей. Мы предложим вам лишь один вариант диеты, можете поискать более подходящую систему питания или следовать этой. Основа рациона: постное красное мясо, индейка, курица, рыба, оливковое масло, молочные продукты, яйца, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, негазированная вода. Нельзя: консервированные продукты, копчёные, солёные и жареные продукты, газированные напитки, алкоголь, рафинированный сахар, белую муку, кофе, чёрный чай, энергетические напитки, шоколад. Монодиеты плохи тем, что вы начинаете есть одно и то же каждый день, и через неделю вас уже тошнит от гречки или варёной курицы. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем легче будет перенести тяготы похудения. Держите примерное меню на день: Завтрак (выберите что-то одно): Это меню — всего лишь вариант того, как вы можете питаться ближайшие четыре недели. Вы должны придумывать новые блюда, экспериментировать со всеми продуктами, которые входят в основу рациона. И не забывайте про перекусы — они нужны вам, чтобы устранить лёгкое чувство голода, которое будет постоянно мучить вас в течение дня. Баночка йогурта, гроздь винограда или яблоко, пара ржаных хлебцев, 150 г овощей, несколько орешков. Такие перекусы уберегут вас от соблазна купить в автомате шоколадку и съесть её, пока никто не видит. Однако не стоит делать по 10 перекусов в день, иначе диета полностью потеряет свой смысл (на практике нужно всего два — второй завтрак и полдник). Теперь самое сложное — заниматься спортом во время диеты. Организму и так не хватает сил, а тут ещё и тяжёлые тренировки. У вас есть несколько вариантов:1) записаться на групповую тренировку, направленную на похудение;2) заниматься дома по видео;3) попробовать новомодные EMS-тренировки. Групповые тренировки В целом, похудеть можно, посещая любые групповые тренировки. Пилатес, степ-аэробика, всевозможные танцы, шейпинг... Но нам же нужно, чтобы было максимально эффективно? Тренировки для похудения носят названия (это только пример): «Lover body», «Красивая фигура», «Body Sculpt», «Строим фигуру». Они сочетают в себе аэробные и силовые нагрузки и тренируют самые проблемные зоны (пресс, ноги, ягодицы). Запишитесь сейчас, сходите на несколько занятий, начните. Может быть, после Нового года вам захочется продолжить, и вы купите годовой абонемент в фитнес-центр? Благо, роликов в интернете тысячи, а упражнения демонстрируют профессиональные тренеры. Занятия по видео Тренировки по интернету — это тоже хорошо, главное — заставить себя заниматься 4 раза в неделю по 45–60 минут. Вот пример тренировки: Если дома есть велотренажёр или эллиптический тренажёр, убирайте с него старую одежду, очищайте его от пыли — и вперёд! Должно быть задействовано максимальное количество мышц, и тренировка должна быть суперинтенсивной. Всё просто: чем больше работаете, тем больше получите. А чтобы занятия были максимально комфортными, приобретите коврик для упражнений в интернет-магазине (от 700 руб.). EMS-тренировка — это тренировка в особом костюме, который принудительно сокращает ваши мышцы с помощью электроимпульса. В магазине представлены только высококачественные товары с приемлемыми расценками. Короткая тренировка (длится не более 20 минут) активизирует более 90% всех мышц тела и прорабатывает даже самые труднодоступные участки. Сначала тренер выдаёт вам прорезиненные и обтягивающие футболку и шорты, затем этот костюм хорошенько смачивают (для лучшей электропроводности). EMS-тренировки А если заниматься спортом очень тяжело? Дальше вы надеваете следующий костюм — уже с передатчиками. Тренер запускает ток и показывает вам самые элементарные упражнения (приседания, прыжки, выпады). Кажется всё просто, но на деле тело почти не слушается, а все упражнения даются вам с огромным трудом. Мышцы после тренировки болят так, будто вы занимались два часа в спортзале. После тяжелых физических нагрузок необходимо восстановить организм, и для этой цели отлично подойдёт средство «Тетрамин» от магазина «Академия-Т». Он обеспечивает организм необходимой энергией и помогает снизить вес. К сожалению (или к счастью), ничего нового мы не придумали. Подберите оптимальный для себя продукт в магазине спортивного питания «Академия-Т». Только правильное питание и тренировки помогут вам похудеть.

Next

Статьи Как похудеть к Новому году – Фактор Потери Веса.

Как похудеть за 3 недели до нового года

Как похудеть к. Как раз за месяц до Нового года. в запасе у вас осталось – недели. Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Neo Slim сами. Вот ссылка Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз. На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае!!! ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях. Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.2. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем. Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Next

Как привести себя в форму за месяц до Нового года Инструкции.

Как похудеть за 3 недели до нового года

Новый год – один из самых любимых праздников. Задуматься о том, что пора заняться собой, получается в лучшем случае за несколько недель до торжества. О том, как быстро привести себя в порядок, и можно ли похудеть за месяц, РИАМО рассказали эксперты. Любая женщина мечтает встретить Новый год в красивом обтягивающем платье. Но к сожалению, далеко не все могут похвастаться идеальной фигурой. В связи с этим перед многими встает волнующий вопрос о том, как быстро похудеть к празднику. На самом деле сделать это совсем несложно, достаточно приложить немного усилий. Конкретная программа потери веса должна выбираться в зависимости от того, сколько времени вы планируете на нее потратить. Такая методика снижения веса является самой безопасной для здоровья. Она не потребует особых жертв и не станет стрессом для организма. Кроме того, такая методика позволит постепенно приучить себя к правильному режиму питания. При помощи такой диеты можно потерять до трех килограмм веса. Методика будет состоять в неукоснительном соблюдении следующих рекомендаций: Похудеть к празднику можно даже за две недели. Но в этом случае нужно приготовиться к полному отказу от привычного рациона. Неплохим вариантом станет методика похудения, состоящая из следующих этапов: Сегодня разработано немало экспресс-диет, направленных на быстрое снижение веса. Поэтому к выбору конкретной методики нужно подходить со всей ответственностью. Остановиться можно на кефирной диете, питьевой, голодной или какой-либо другой. Но стоит помнить, что эффект от такой диеты, как правило, быстро исчезает, особенно на фоне новогодних застолий. Кроме того, такой способ снижения веса может стать для организма настоящим стрессом. Поэтому перед тем как решиться на такое похудение стоит взвесить все плюсы и минусы. Если вы чувствуете острую необходимость сбросить вес, а до праздника осталось совсем немного времени, то в этом случае помочь может разгрузочный день. Такой вариант станет гораздо меньшим стрессом для организма, чем похудение за неделю. Существует еще несколько вариантов разгрузочных дней, например, рисовый, кефирный или гречневый. Наоборот, он окажет исключительно благотворное влияние на весь организм. Но стоит отметить, что такие методы оказываются менее эффективными. Мечтая быстро похудеть к Новому году, не забывайте о своем здоровье. Помните, что многие быстрые диеты могут причинить непоправимый вред организму.

Next

Как похудеть за 3 недели до нового года

Как похудеть за 3 недели до нового года

Сошли на нет как сбросить лишние кг за месяц до Нового года. Несмотря на то что диетологи не рекомендуют избавляться более, чем от , кг в неделю, мы, девушки, продолжаем делать это. И как похудеть на килограммов за неделю, поверьте, еще не самый жестокий поисковый. "Вести" уже писали о том, в чем встречать Новый год-2018 – но что делать, если понравившийся наряд маловат? Да и вообще, на праздники хочется выглядеть на все 100! Итак, как привести тело в порядок накануне новогодних застолий. Вот несколько советов, которые помогут подтянуть фигуру до 31 декабря: : 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.

Next

Похудеть до Нового года минус кг за неделю Женский портал

Как похудеть за 3 недели до нового года

За неделю до Нового года можно. Похудеть до Нового года. Что есть в течение недели. В наше время в аптеках полно комплексов, сочетающих в себе витамины и минералы, употребляя их, наладится не только обмен веществ, но и улучшится состояние кожи, волос, ногтей, что также немаловажно. Каждая женщина хочет блистать на празднике, но надо помнить, что за прекрасным внешним видом стоит нелегкий труд и сила воли, и от того, как вы сейчас потрудитесь, зависит результат.

Next

Как похудеть к Новому году быстро и без вреда Fashionable

Как похудеть за 3 недели до нового года

Плавное похудение за дней до Нового года не приносит вреда организму и может оказаться достаточно эффективным без использования. помогают избавиться от — кг за неделю, однако потерянные килограммы очень быстро вернутся, особенно после новогодних застолий. Рановато расслабились те, кто усиленно худел к весне, лету и просто систематически. Несмотря на запланированное обжорство, начать ее все-таки хочется с идеальным телом. Мы выбрали самые эффективные и нескучные диеты, которые за оставшийся месяц позволят расстаться с 2, 5 и даже 8 лишними килограммами. КАК ПОХУДЕТЬ НА 2 КГ ЗА МЕСЯЦ Откровенно говоря, для того чтобы сбросить парочку лишних кило за такой срок, не придется даже погружаться в этот мрачный мир под названием «диета». Достаточно просто немного скорректировать питание: не есть за 4 часа до сна, не жевать между приемами пищи (полезные перекусы вроде орешков и йогуртов, впрочем, разрешаются, только в пределах разумного – не чаще двух раз в день! ), ну и выбрать лестницу вместо лифта или ходить пешком по эскалатору в метро. Если же самодисциплина не ваш конек и без соблюдения норм, обозначенных другим дядей (или тетей, мы не уточняли), не обойтись, обратите внимание, например на средиземноморскую диету. Скорее много-много овощных салатов (с оливками и оливковым маслом! Секрет этой диеты – в балансе белков, углеводов и жиров. Последних должно быть не более 30%, причем желательно исключительно из различных масел. И самое приятное: во время еды можно выпить вино, а на ужин насладиться макаронами аль-денте. От души повеселиться можно с помощью модной американской диеты Le Forking. Серьезно, смотрите только, не рассказывайте детям до 16 о том, что на ужин вам можно только то, что реально приготовить и съесть при помощи вилки. Нет, конечно, ушлые худеющие ухитряются наколоть на вилку и цыпленка табака, но вы же на самом деле хотите похудеть? Тогда выбирайте бобовые и злаковые, рыбу и практически любые овощи (окей, с кабачками придется подождать до обеда! Шутки в сторону, кое-какие усилия (помимо накалывания ужина на вилку) приложить все-таки придется: вечером запрещены любые виды десертов, даже йогурты, а также колбасы, тушеное и жареное мясо, паштеты. Мария Кравцова, автор линии диетического питания Diet-Light: «Я приучила себя есть дробно – чаще чем хочется. В общем, получается, что никогда не испытываю волчьего голода, что позволяет насытиться нормальной порцией и не переедать. Если очень хочу стать немного меньше, сокращаю в рационе количество углеводов. Зерновой хлеб или каша остаются только на завтрак, а в течение дня радую себя сочетанием белка с овощами. Исключать жиры (даже животные) рекомендую только тем, кто не стремится хорошо выглядеть: жир влияет на синтез коллагена и гормонов, на состояние волос и кожи, даже на настроение. Жертвовать каким-либо приемом пищи тоже не стоит: регулярность в данном вопросе позволяет держать в узде уровень сахара в крови, то есть обеспечивает стабильный обмен веществ. Если есть желание, можно заменить один или два (из желательных пяти) приемов пищи легким здоровым коктейлем из овощных соков с суперфудами. В течение дня это может быть практически любой состав, а вот ужин лучше заменять ореховым или бобовым молоком – на ночь нам нужно некоторое количество белка. Я не отличаюсь исключительной силой воли, и когда вижу какие-то с детства любимые блюда, приготовленные любящими руками, сдержаться не могу. Прошлый Новый год мы с семьей отмечали в Америке – вроде бы в «гастрономической безопасности», но не тут-то было: приехали погостить друзья и родственники, которые устроили настоящий кулинарный баттл «Кто кого переготовит». Я давно не измеряю себя в килограммах, но после этого праздника не влезала не только в «контрольные» джинсы, но и в гуманную одежду молодой мамы… Будь я в Москве, спокойно заказала бы 3-недельный курс рациона 1500 в собственной компании D-Light и удвоила бы дистанцию и скорость прогулок с коляской. Это, кстати, возможность расстаться не с парой килограммов, а сразу с десятком! Но в США диетическое питание с доставкой здорово проигрывает московским вариантам, поэтому я пошла своим путем – без подвигов, мягко и приятно. Хорошо начать разгрузку с жидкого детокса на соках прямого холодного отжима. Я выбираю зеленые миксы на основе капусты кейл, петрушки, огурцов. Они восстанавливают баланс минералов в организме, хорошо выводят лишнюю воду и токсины. Еще я завела себе несколько правил, например, начинать день с хлорофилловой воды или комбучи (то, что у нас известно как чайный гриб). Это не так скучно, как простая вода, ну и, конечно, полезно и для обмена веществ, и для пищеварения, и для сохранения молодости». КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ Несмотря на то что диетологи не рекомендуют избавляться более, чем от 0,5-1 кг в неделю, мы, девушки, продолжаем делать это. И «как похудеть на 10 килограммов за неделю», поверьте, еще не самый жестокий поисковый запрос. Помимо многочисленных проблем с пищеварением и хроническим плохим настроением слишком интенсивные диеты грозят обернуться… Да-да, после резких ограничений в пище, мы, как правило, начинаем переедать, такова уж психология тела. Чтобы не вдаваться в утомительные подробности, предлагаем просто вспомнить пищевые привычки верблюдов. Горб запасов у нас, правда, вырастает все чаще на животе и бедрах! Впрочем, где 4 «здоровых» кг в месяц, там и 5, решили мы, и отыскали парочку щадящих диет, чтобы легко похудеть на пять кило до нового года. Этот американский психиатр начинал со странных экспериментов, например, заставлял испытуемых нюхать обертку от шоколада каждый раз, когда им хотелось перекусить. В 4 из 5 случаев они так насыщались этим запахом, что от перекуса отказывались. Со временем Хирш пошел дальше и доказал, что если ароматы цитрусового, можжевелового, розмаринового или мускатного масла понюхать за 10 минут до еды, то аппетит снижается. Да и к самой еде лучше основательно принюхаться, прежде чем начать есть. Так мозг заранее получит сигнал о насыщении, и вам потребуется меньше пищи. Сомнительная система, но стоит попробовать, тем более что уж обертка от шоколадки наверняка до сих пор стыдливо лежит где-то в кармашке сумки, так ведь? Более перспективной кажется модная среди спортсменов «на сушке» и фитнес-бикини-герлз кето-диета. Это одна из низкоуглеводных систем, которая работает так: быстрые углеводы, поступающие в организм с очередным капкейком, дарят ему глюкозу – верный источник энергии, сокращая же количество глюкозы вы заставляете его добывать заменитель, называемый кетонами, из (сейчас внимание! Забыть придется о бананах, винограде, макаронах, картофеле, свекле и любой выпечке. Основу вашего рациона составят мясо птицы, рыба, творог, яйца, орехи, молоко. Натали Макиенко, основатель тренинга Natural Diet: «У тех, у кого лишний вес превышает 12-15 кг, за месяц здорового и правильного питания может уйти даже больше 5 кг, ведь в первую очередь организм «отдает» воду, а не жир. Мы ведь все хотим не просто быть худенькими, но и без целлюлита, с подтянутой кожей, тонусом мышц. В остальных случаях потеря веса достигается путем снижения калорийности рациона ниже нормы. Именно на это я опиралась, разрабатывая свой 21-дневный тренинг Natural Diet. Но организм не обмануть: если вы не даете ему необходимого питания, он перенастраивается и избавляется от того, что требует больше всего энергозатрат на поддержание, – от мышц. Мы восстанавливаем естественные процессы в организме, меняем систему привычек и помогаем перейти к здоровому образу жизни без стрессов. Кстати, в зимнем тренинге обязательно есть рецепты для новогоднего стола и секреты питания во время праздников. Например, эффективное правило: после новогодних праздников и вечернего переедания пропускать завтрак (при наличии голода можно только фрукты) и не есть до . Обмен веществ такой рацион за 1-2 дня не нарушит, а вот лишнюю воду, отеки уберет, снимет нагрузку с поджелудочной железы и печени». КАК ПОХУДЕТЬ НА 8 КГ ЗА МЕСЯЦ Если уж в бой все-таки должна вступить «тяжелая артиллерия», хотя бы сделайте это интересно. Меню наиболее популярных для стремительного похудения «Кремлевской» или диеты Аткинса, например, хоть и считаются сытными, но из-за больших ограничений в ассортименте выглядят весьма уныло. Нет ничего хуже, когда не только чипсов хочется, но еще и монотонность рациона тоску нагоняет. Настоящие американские горки обещает «5:2», или «бикини-диета», которая как раз в Америке и зародилась. Суть ее в том, что два дня в неделю (они не должны следовать один за другим! ) вы можете съедать не больше 500 калорий (время узнать, чем заменить любимые калорийные продукты). В остальные пять достаточно правильно питаться (вино, кусочек торта или шоколадка тоже входят в эту расплывчатую формулировку! Автор методики Жаклин Уайтхарт утверждает, что такое питание не вредит здоровью, ведь основано на привычках наших далеких, еще пещерных предков, которые ели от случая к случаю и совсем от этого не страдали, зато разгрузочные дни задают организму встряску, во время которой он добывает недостающие калории из жира, а не из мышц. ) и заниматься спортом по 30 минут 3 раза в неделю. Еще одна диета, вдохновленная образом жизни первобытных людей, – палеодиета. Судя по всему, о лишнем весе в те времена и не слышали. Она основана на том, что есть можно только натуральные продукты, которые произрастают в природе: овощи, фрукты, ягоды, орехи и животные белки (не полуфабрикаты! Причем есть можно только тогда, когда вы действительно чувствуете сильный голод, а не за компанию с подружками или от скуки. Также рекомендуется больше двигаться: бегать, убирать в доме. Палеодиета помогает контролировать уровень инсулина в крови (того самого, который глюкозу из крови перенаправляет в «хранилища» на будущее, ну вы поняли), так что за месяц вы расстанетесь с 7-10 кг. Анна Мелехина, диетолог клиники «Лантан»: «Это слишком амбициозная цель. Они небезопасны для здоровья, так как приводят к потери белковых тканей организма. Ее можно достичь только на полном голоде или очень низкокалорийной бессолевой диете. Как только вы вернетесь к еде, содержащей соль, 2-3 кг прибавятся. Кроме того, после таких сильных ограничений практически гарантирован срыв в праздничные дни».

Next

Это реально! Как похудеть за неделю до Нового года Я.

Как похудеть за 3 недели до нового года

За неделю до Нового года можно. Как похудеть за неделю до. Что есть в течение недели. Многие женщины хотят похудеть к Новому году — влезть в любимое платье или купить новое (обязательно меньшего размера). Мы расскажем вам о том, как воплотить мечту в жизнь. Вы решаете, что вам нужно сбросить 10 кг, а лучше 15. При всем желании это была недостижимая цель, даже если вы будете голодать. 3–4 недели жесткой диеты гарантируют плохое настроение, изнуренное состояние и почти 100%-ную вероятность срыва за праздничным столом! Если вы опомнились в декабре и в запасе у вас осталось 2–3 недели, то оптимальная потеря веса – 2 кг. Если до праздника месяц или чуть больше, вполне реально похудеть на 3–4 кг. На самом деле результат будет виден даже при таком небольшом снижении веса. И вероятность вернуть потерянные килограммы за новогодние праздники гораздо ниже. Если сесть на жесткую диету, то результат может быть более впечатляющим, но не за счет жира (жировая масса у женщин снижается в норме на 2–4 кг в месяц). Кроме того, после больших ограничений гораздо проще сорваться. Если же рекомендации по питанию легко выполняются, то и желание наесться чем-то вредным значительно ниже. Кто-то скажет: «Какой смысл худеть на 2 килограмма? Лучше уж оставить все как есть и заняться фигурой после праздников». За оставшиеся недели декабря и праздничные дни можно незаметно набрать еще 3–5 кг, от которых вы потом вы будете избавляться до марта. А достижение идеального веса запланируйте на начало следующего года. К тому же страшные цифры на весах у многих вызывают такое разочарование, что собраться с силами очень сложно. Вы полностью пересматриваете рацион, сокращаете калорийность в 5 раз и ждете немедленных результатов. Это сопровождается предновогодним авралом на работе и необходимостью переделать целый список домашних дел. При низкой калорийности рациона появляются усталость, злость, апатия, а это уж точно не лучшие спутники наступающих праздников. В течение 2–3 дней записывайте все то, что вы едите в реальной жизни. Не старайтесь себя ограничить, питайтесь комфортно. А через 3 дня посмотрите на свои записи внимательно. Так, безобидная ложка сахара, которую вы кладете в чай или кофе, за день превращается в 5 ложек, а за неделю – в 35. Когда вы обнаружили, какие пищевые привычки мешают вам быть стройной, пора менять питание. Утром есть хочется меньше, так что вы отказываетесь от завтрака. Без утреннего приема пищи пережить действительно возможно, обеденное время можно занять работой, а что же произойдет вечером, когда вы окажетесь дома, рядом с холодильником? Похоже, что все его содержимое, причем самая вредная часть, окажется у вас в желудке. Чем выше чувство голода, тем ниже осознанность в выборе еды! Это способ включить пищеварительные ферменты и запустить обмен веществ. Съешьте кашу на обезжиренном молоке, или творог с ягодами, или бутерброд из зернового хлеба с паштетом из тунца и огурцом. Вы увеличиваете перерывы между приемами пищи, стараясь есть 1–2 раза в день. Этот интервал оптимален для поддержания обмена веществ на высоком уровне. Однако объем и качество еды в эти приемы пищи обычно оставляют желать лучшего. Также при дробном питании чувство голода не достигает своего пика, а значит, вы сможете проще контролировать выбор продуктов. Но монодиеты опасны для здоровья – ведь они не дают организму всех необходимых питательных веществ. Вся еда – из пароварки, салат не заправлен, пища теряет привычный вкус. Сама собой отпадет необходимость вечером сметать все, что есть в холодильнике, потому что вы весь день голодали. Результат – снижение качества жизни и высокая вероятность срыва. Именно с ними всасываются жирорастворимые витамины А, Е, Д, К. Жиры входят в состав клеточных мембран и многих гормонов. Полиненасыщенные жирные кислоты незаменимы, а значит, обязательно должны поступать вместе с растительными маслами, рыбой и орехами. Измеряйте чайной ложкой оливковое масло, когда добавляете его в салат. При приготовлении старайтесь избегать использования жиров. Ну а про сало и бутерброды из белого хлеба со сливочным маслом и икрой стоит забыть. В соках, морсах, молочных коктейлях много полезных веществ и мало калорий, ограничивать себя в них не нужно. На самом деле в этих напитках, в том числе в свежевыжатых соках, высокое количество сахаров и нулевое содержание клетчатки. Это значит что лишние углеводы быстро поступят в кровь и превратятся в лишние жиры. Кроме того, соки и морсы являются агрессивной средой и противопоказаны при гастрите. Необходимый объем рассчитайте, исходя из 30 мл на 1 кг веса. Если не можете столько выпить, начните с малого, увеличьте количество выпиваемой воды на 1 стакан, через неделю добавьте еще стакан воды. Так постепенно вы сможете довести объем жидкости до нормы. Желательно, чтобы чистая вода составляла не менее половины объема жидкости. Сладкое, действительно, способствует набору веса, но полное исключение создаст сильное ограничение, которое может тяжело переноситься и закончится срывом. Уменьшите потребление сахара и тех продуктов, где он содержится (шоколад, выпечка, сладкие газированные напитки и т. д.), а также забудьте про жирное мясо (свинина и баранина) и полуфабрикаты (сосиски, колбасы и майонез). Если раньше в течение дня вы употребляли 6–10 чайных ложек сахара и еще 3 конфетки и полплитки шоколада, то теперь можно оставить, например, 3 чайные ложки сахара и 1 конфетку. Вы взвешиваетесь дважды в день – утром и вечером, чтобы контролировать процесс. При эффективной диете вес уходит по 500 г – 1 кг в неделю! Однако на вес влияют колебания жидкости в организме и другие факторы. Как только вы видите цифру ниже, это создает желание расслабиться в диете, а если выше, то появляется разочарование. Взвешивайтесь не чаще 2–3 раз в неделю и не ждите ошеломляющих результатов. Так с каждым днем новогодних праздников жира в вашем организме становится все больше, а на весах через несколько дней будет просто катастрофа, за этим наступит полное нежелание что-либо делать. Спустя неделю вы увидите минус500–800 г, но со временем обязательно достигнете оптимального веса. Возможно, вы достигли намеченной цели, а может быть, чуть-чуть не дотянули до желаемых цифр. 2015 год вы закончили, следуя здоровому образу жизни. Вы встаете 30 декабря на весы и видите, что на 10 кг похудеть не удалось. Не старайтесь худеть в долгие каникулы – должны же у вас в самом деле быть какие-то радости. А вот увидеть на весах 10 января ту же цифру, что и 30 декабря, вполне реально.

Next

Как похудеть за 3 недели до нового года

Как похудеть за 3 недели до нового года

In vino veritas как похудеть на пять килограммов за неделю на винной диете. . Эксперты ВОЗ ряд опасных бактерий выработали устойчивость к антибиотикам. За три недели до Нового года. Новость по теме. Новый год практически для каждого человека — праздник чудес и приятных ожиданий, поэтому в этот день хочется выглядеть красиво и неотразимо. Хотите надеть нарядное платье или костюм, но переживаете, что фигура не позволит выглядеть стройно? Лучше заранее решить вопрос, как похудеть к новому году, чтобы потом не разочароваться. Любой из способов для похудения можно применять в домашних условиях. В зависимости от того с какого периода вы начинаете, его можно расписать на месяц или на два месяца до торжества. Многие женщины или мужчины не хотят изнурять себя голодными диетами. Поэтому стоит заранее позаботиться о фигуре и предпринять меры. Любой перекус жирной пищей или лакомым кусочком скажется на фигуре. Это может показаться не возможным и многие находят отговорки, мол работа, дети – все мешает это соблюдать. Многие диетологи рекомендуют заменить вечернюю трапезу легким кефиром или яблоком, прислушайтесь к совету. Каждый человек хоть раз в жизни делал перекус на ходу. должны уйти из рациона, если хотите похудеть до нового года быстро. Особенно, когда утром при сборе на работу, не хватает времени собрать обед и выбор падает на фастфуд. Готовьте еду с вечера, чтобы была возможность быстро собраться. Но если возможности нет, и думаете, что фастфуд не избежать, то просто замените его на полезную пищу. Пусть это будет кисло-молочный продукт (ряженка, кефир, йогург) или фрукты (яблоки в данном случае только усилят желание есть, лучше купите бананы или финики). Многие знают, воду нужно пить утром на тощак по 1 стакану для очищения организма (должна быть очищенной, не из-под крана). Если цель – похудеть до нового года, совет — пейте больше воды (как правильно пить, читайте здесь)! Постарайтесь за два месяца увеличить количество съедаемых продуктов минимум в два раза. Берите их на работу, на прогулку с детьми или просто идя в магазин. Какие фрукты помогают худеть: Перекусы помогут утолить голод, и будут способствовать похудению. Рекомендуется в домашних условиях делать фреши из свежих ягод, фруктов, овощей. Стакан фреша или натурального сока заменяет один перекус. Медики и диетологи сошли в едином мнении, что разгрузочный день раз в неделю не повредит организму, но наоборот пойдет на пользу. Выберите день, когда меньше нагружены или выходной. Женщинам, кормящих детей, и хотят похудеть до нового года, полный отказ от еды категорически противопоказан. Организм вырабатывает молоко и ему необходимы полезные вещества. Отлично подойдет без солевая диета Елены Малашевой. Занятия спортом всегда считалось неотъемлемой частью диет для похудения. Запишитесь в спортзал и ходите на тренировки 2, желательно 3 раза в неделю. Кому катастрофически не хватает времени на занятия, рекомендуется осуществлять пешие прогулки минимум по часу в день. Возьмите за правило идти на работу (с работы), в детсад, школу – пешком. Проживание в многоквартирном доме пойдет в пользу, если каждый день ходить по лестнице пешком минимум 3-4 раза в день. Новый год «на носу», остались считанные дни и в суматохе предпраздничных дней стоит вспомнить о фигуре. Как похудеть до праздника за две недели и возможно это вообще? Суть диеты заключается в употреблении определенных продуктов в один день. Например, сегодня кушать молочное, завтра – рыба, третий день – курица. По мнению шведского диетолога Анны Юханссон, основательницы диеты, стоит придерживаться строгих правил и соблюдать очередность. Необычная диета для быстрого похудения перед новым годом позволит сбросить до 3 кг. Ее испытала голливудская актриса Дженнифер Энистон, и осталась довольна результатом. Детское питание не содержит вредных жирных компонентов, холестерина, консервантов — успех гарантирован. Низкокалорийный рацион позволяет без проблем для здоровья сбросить несколько кило. Другие диеты: 31 декабря не последний день жизни, поэтому в первую очередь стоит подумать о здоровье, и как сохранить достигнутый результат.

Next