82 visitors think this article is helpful. 82 votes in total.

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Чтобы понять, как правильно похудеть на кг за месяц в домашних условиях, нужно четко определить, на сколько вы можете урезать питание без вреда для здоровья. Для начала — посчитать калорийность своего обычного рациона, сколько энергии необходимо организму в состоянии покоя базовый. Привет всем любителям здорового образа жизни и тем, кто только собирается таковым стать. Нам постоянно шлют письма с различными вопросами: многие хотят получить советов о том, как им сбросить лишние килограммы, которые, внезапно, появились после долгой зимы, другие, хотят накачать руки, третьи хотят еще чего – то. Ну а с приближением лета, вопрос о том, как накачать нижний пресс в домашних условиях или в тренажерном зале, звучит в каждом втором письме. Оно ведь и не удивительно, никто не хочет отправиться на долгожданный отдых с куском сала вместо живота. Мы, конечно же, предвидели такой ажиотаж и заранее подготовили материалы для этой статьи. Итак, прежде чем приняться за накачку пресса, вы должны усвоить одно простое правило: правильное питание — 60% успеха. То есть, качая пресс день и ночь напролет, вы ничего не добьетесь. Мышцы живота, безусловно, станут рельефнее, но вы не увидите их из-за, скрывающего их, слоя жира. Поэтому в первую очередь избавляемся от лишнего подкожного жира. Добиться такого процента не так уж и сложно, достаточно лишь для начала сесть на диету, а потом пересесть на правильное питание. Подробнее о правильном питании, вы сможете узнать этой странице. На ней мы сделали для вас наглядные таблицы и показали продукты, которые помогут вам сбросить вес. Также для вас мы написали лучшую диету для сушки, благодаря которой, вы сможете в короткий срок похудеть и увидеть заветные кубики пресса. Так что, постарайтесь запомнить, упражнения на пресс не сжигают жир и не дадут вам ожидаемого эффекта, основа всего диета и правильное питание, а, уже начав правильно питаться, можно приступать к тренировкам вашего пресса. Давайте разберемся, как же накачать нижние кубики пресса? Если уже откровенно говорить, то нижнего пресса, как такового, не существует. Есть лишь одна мышца, и называется она прямая мышца живота, также есть еще косые мышцы, но про них мы расскажем как – нибудь в следующий раз. Прямую мышцу живота лишь условно делят на верхний, средний и нижний пресс, для большей наглядности. Так что, делая упражнения на нижний пресс, в работу также включаются и все остальные отделы. Самое основное упражнение, в котором нижний пресс задействован больше всего. В этом упражнении, помимо прямой мышцы, работают и косые мышцы живота. Затем поднимайте ноги и торс вместе у руки одновременно (В), при этом постарайтесь коснуться руками своих ног. Старайтесь не спешить и делать упражнение медленно, насколько это возможно. Поэтому берем его на вооружение и начинаем тренировку именно с него. Поднимайте одновременно левую ногу, сгибая ее в колене, а правым локтем, не отрывая руки от головы, тянитесь к колену (В). Сделайте 4 подхода по 12 повторений на каждую сторону. Выполните 4 подхода по 10 повторений и приступайте к последнему упражнению. Для начала лягте на гимнастический коврик, либо просто на пол, ладони уприте в пол, прямые ноги чуть приподнимете (А). В принципе, такое же упражнение, как и предыдущее, только ваши ноги должны быть согнуты в коленях. Затем, сгибая ноги в коленях, как бы сворачивайтесь (В). Также старайтесь коснуться руками своих ног и не забывайте все время держать ваш пресс в напряжении. Сделайте 4 подхода по 10 повторений и на этом завершите тренировку. Помимо диеты и упражнений, для того чтобы сделать нижние кубики пресса рельефными, желательно использовать так называемое кардио. Кардиотренировка – это комплекс упражнений, которые выполняются последовательно с высокой интенсивностью, что позволяет запускать процессы жиросжигания, а также тренировать выносливость. А вот здесь, мы рассказали, как можно накачать пресс до кубиков при помощи программы p90x. Вы должны понять, что без диеты и правильного питания, упражнения на нижний пресс бесполезны, так как он все равно скрыт под слоем подкожного жира. На страницах нашего сайта мы разместили одну из самых эффективных кардиотренировок, которую можно выполнять как в домашних условиях, так и в условиях спортзала или улицы. Поэтому, с сегодняшнего дня вы должны перейти на диету, заняться кардио, а уже потом начать делать упражнения для накачки мышц нижнего пресса. Надеемся, у вас все получится, и вы отправитесь на пляж с рельефным и красивым прессом.

Next

Как быстро похудеть в домашних условиях на кг за неделю

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как питаться правильно. Как похудеть за месяц на кг без. Как в домашних условиях. Если вы решили похудеть легко и без возврата веса, делать это нужно небыстро. Лучше всего помогают щадящие диеты, при соблюдении которых можно похудеть без нервного напряжения и не испытывая сильного чувства голода. Тема «худеем за неделю в домашних условиях» может быть интересна тем, кто решил сбросить 5-10 кг сразу и быстро. Такой жесткий метод предполагает серьезные ограничения в питании. Быстрое избавление от лишних килограммов – это не уменьшение жировой прослойки и мышечной массы. За неделю вы сможете лишь вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки, при этом потеряв в жировой прослойке не более чем 1-2 кг. Но вы должны учесть, что резкое обезвоживание организма чревато нарушениями работы многих его систем. Поэтому тем, кто имеет хронические заболевания, следует сразу отказаться от подобной затеи. Любой диетолог скажет вам, что даже при специальном лечебном голодании жировые отложения уменьшаются лишь на 6-й день. Жесткая диета – это шок для вашего организма, поэтому последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Возможно, вы слышали от кого-то о методе похудения при помощи мочегонных средств. При их неконтролируемом приеме можно сильно навредить своему организму. Обезвоживание плюс потеря солей калия и натрия ведут к дестабилизации всех систем! Если вы все же решились снизить вес в кратчайшее время, воспользуйтесь монодиетой. При любой из них объем пищи и частота ее приема не ограничиваются. Вам придется полностью отказаться от всех продуктов кроме одного, в том числе от сахара и соли, чая и кофе. Существует несколько проверенных монодиет, среди них: яблочная, кефирная, гречневая. В первый и седьмой день вы съедаете по килограмму яблок, во второй, пятый и шестой день – по 1,5 кг, в третий и четвертый – по 2 кг. Если вы с подругой сказали себе: худеем за неделю в домашних условиях, так как… (причин может быть много), еще раз вспомните, что наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы являются важнейшими противопоказаниями. Безусловно, похудеть вы сможете и при этих заболеваниях, но только выбрав менее экстремальную программу. Можете выбрать недельную гречневую диету, в которой единственным продуктом является гречневая крупа. коричневого риса, стакан кефира, помидор, 2 запеченных яблока. Ее заваривают кипятком, настаивают 10 часов и едят, добавив лишь немного кунжута или таких низкокалорийных овощей, как репка или редис. Варьируйте продукты самостоятельно, главное, чтобы ежедневный рацион не превышал указанные нормы. При недельной кефирной диете ежедневно выпивают 1,5 литра кефира, добавляя к нему лишь по 100 гр. В первый день – картофель на пару, во второй – куриное филе, в третий – постное мясо, в четвертый – отварную рыбу, в пятый фрукты. Либо 50-60 граммов телятины, стакан кефира и 10 гр. Воду при такой диете можно пить в неограниченных количествах, добавляя в нее имбирь. В субботу только кефир, в воскресенье только минеральная вода. Если соблюдать такие жесткие диеты более недели или повторять их регулярно, вы можете «заработать» не только потерю веса, но и авитаминоз, анемию, проблемы с суставами, целлюлит и дряблость кожи. Оптимальным вариантом похудения считается снижение массы тела не более чем на 3-4 кг в месяц! Есть также строгая диета, состоящая только из завтрака и обеда. Чтобы держать себя постоянно в форме и не прибегать к жесткому рациону, нужно регулярно питаться правильно и заниматься физическими нагрузками. Так вы сможете не только иметь стройную фигуру, но и приведете мышцы в нормальный тонус. Гуляйте регулярно на свежем воздухе, если можете, занимайтесь пробежками, двигайтесь больше, расходуйте энергию ежедневно. Придерживайтесь рекомендаций диетолога, и вы сможете избавиться от лишних килограммов без использования строгих диет и сомнительных таблеток.

Next

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Если вы выбрали правильный подход к тому, как похудеть на кг за месяц в домашних условиях, то самочувствие каждый день будет становиться только лучше. Как похудеть за месяц на кг без ущерба для здоровья Любой наряд, который вам нравится, идеально сидит на фигуре. Эта отбавка веса не заставляет организм откладывать в жировое депо каждую лишнюю калорию. Для потери такого количества веса за 2 месяца надо сжигать за неделю 1,17 кг жира, что равняется 9009 ккал. Для этого стоит сократить ценность дневного рациона на 15%, быть физически активным, выполнять кардио и силовые упражнения. Лишние килограммы не станут союзником в таком случае – пора от них избавляться. Есть масса щадящих вариантов сброса веса, которые пойдут организму только на пользу. Вам не придется до тошноты заниматься в спортзале или питаться одной гречкой. Исключительно дефицит калорий заставляет организм хорошо похудеть за пару-тройку месяцев. Подсчет энергетической ценности дневного рациона очень эффективен. Не употребляйте в целях похудения меньше 1200 ккал в сутки, если вы женщина, и меньше 1600 ккал, если вы мужчина. Когда в организм поступает мало источников энергии, обмен веществ замедляется, процесс потери веса тормозится. Забудьте про строгие диеты для быстрого похудения на 10 кг, ведь такие способы питания рассчитаны на сиюминутный результат. Однако это не повод откладывать задачу по сбросу веса в далекий ящик. Прочие диеты для похудения в домашних условиях (капустная, луковая, гречневая) не такие щадящие. Они дают мгновенный результат, вес уходит намного быстрее – за 7-14 дней. К сожалению, лишняя масса тела так же быстро набирается, а состояние здоровья после них оставляет желать лучшего. Чтобы похудеть на 10 кг только за 2 месяца, не стоит так себя ограничивать. Указанных выше правил вполне хватит для сброса веса. Без физической активности не обойтись, если вы желаете сбросить вес. Вашему вниманию представлено 10 упражнений для похудения: Как похудеть без вреда для здоровья на 10 кг? Оно практически дублирует то, что написано выше, за исключением нескольких нюансов. Питаться разрешается практически всем, но в малых порциях. Некоторые сладости разрешены – натуральный зефир, мед, домашняя выпечка из цельнозерновой или овсяной муки. Иногда можете себя побаловать и съесть даже гамбургер, только придется его отработать. Как похудеть правильно на 10 кг, вы знаете, осталось лишь воплотить знания в реальность. Узнайте больше способов, как быстро похудеть без диет. Реальный опыт сброса веса всегда мотивирует намного больше, чем теоретические советы. Практика доказывает, что есть такие люди, которые не только знают, как срочно похудеть на 10 кг, но и успешно применяют свои знания. Отчаянная домохозяйка Катя Сухарская делится опытом сброса веса. Немного мотивации, силы воли, конкретных правил похудения поможет вам найти ориентир в этом непростом деле и достичь желаемой цели. Мне очень помогла похудеть самодисциплина – режим и правильное питание. Я думаю, что способ питания по Дюкану станет образом жизни. Я убрала из меню всё жареное, жирное, быстрые углеводы и сладости. Узнайте больше о том, как можно похудеть на 10 кг за неделю. Килограммы уходили на глазах, но у меня был хороший запас лишнего веса. Отличная программа, которая учитывает особенности организма. Эти люди смогли похудеть и изменить себя не меньше, чем за месяц. Добавила походы в спортзал ( на фитнес-зумбу) и через пару месяцев увидела замечательный результат. Следующая подборка сделает вашу мотивацию и веру в собственные силы еще сильнее. Моя история из рода тех, «как я похудела на 20 кг». Сначала отказалась от плотного ужина, с утра выпивала два стакана воды после пробуждения, через 20 минут завтракала. Главные герои фото были полными, но они доказали всем, что в состоянии добиться поставленной задачи. Сбрасывать вес начинайте не сегодня, не завтра, а прямо сейчас. Постепенно перестала есть вредную пищу, больше делала акцент на белковых продуктах. Через 2 месяца, а то и раньше, вы похудеете, и прохожие будут смотреть на вас взглядом восхищения.

Next

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях на и кг. за неделю или дней– сотни статей на тему. Только в совокупности они помогут вам избавится от лишнего веса и быстро достичь поставленной цели. Главная причина накопления жира — это привычка нерегулярно питаться. Многие из нас сейчас питаются всего два раза день, при этом не завтракая. Вследствие этого происходят огромные скачки уровня сахара в крови, что приводит к различным проблемам. Питаясь нерегулярно, наш организм не знает когда произойдет прием пищи в следующий раз и подстраховывается, создавая запасы на черный день в виде отложения жира. Обмен веществ начинает замедляться и мы — оплываем.

Next

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

В домашних условиях. Как похудеть за месяц на кг. благодаря им я научилась правильно. Если бы вы только знали сколько моих подружек начинали худеть и не смогли продержаться на диете и дня. » И все эти срывы по одной только причине — неверный психологический настрой. Начинают худеть с утра, а к вечеру, как голодная саранча, опустошают весь холодильник! Как и к любому ответственному делу, к диетическому питанию нужно подготовится: выбрать удачное время, диету и многое другое. Захожу к подруге вечерочком, а она грызет котлеты вперемешку с конфетами и проталкивает все это в желудок аппетитным супчиком! Настроится на похудение сложно, но поверьте, это под силу каждому! Я уже много раз говорила, что не приветствую диеты за исключением только одной — водной. То есть нужно выдержать без еды 48 часов и пить только воду. Требуется обязательное трехдневное подготовление организма к воде и трехдневный вывод. А спросить вас, как вы думаете легко ли 8 дней придерживаться строгой диеты, из которых 2 дня пить только воду и при этом готовить вкусную еду своим мужчинам? Самое главное — правильно себя подготовить и выбрать для диеты подходящее время. Да, да, именно соответствующее диете время, а не «со следующего понедельника» или «со следующего утра». По моим наблюдениям легче всего организм прощается с лишним жирком на «убывающую» луну. Смотрю в окошко на луну: если она жирненькая и начинает «худеть» — начинаю худеть вмести с ней. Смотрите в окно на луну и решайте с какого «понедельника» сажать себя на диету. Если же она тощая как скелет и только набирает силу, ни о каком похудении не может быть и разговора! Если надумали сбрасывать лишний вес осенью или зимой, то сразу же запасайтесь не одним килограммом воли, а двумя, а то и тремя! Как этого добиться — не знаю, получиться это или нет — не уверена, но ХОЧУ! У кого есть дома домашние животные сразу поймут к чему я веду. Ставьте перед собой реальные цели: полтора — два килограмма в неделю. И так шаг за шагом к желаемой отметке, к поставленной цели! День-два посидела на диете, ничего не вышло, измучилась, к вечеру послала все к монахам и наелась до отвала. Любое животное на зиму набирает вес, а не сбрасывает. Осенью организм запасается жирком и копит его для обогрева всего тела. «Наслаждаться» диетой в этот период равносильно бегу против ветра. Цель в 5-10 кг в неделю, это не цель, а издевательство над организмом. Все, молодец, управилась, получай еще 1 кг к весу за старания! У нас увеличивается аппетит, потребность в сладкой и калорийной пище. У вас должна быть мотивация или цель, ради которой все эти страдания затеваются. Только плавное снижение веса не подорвет здоровье и позволит двигаться дальше. =) Чтобы раньше времени не сорваться — подберите для себя подходящую именно для вас диету. Если внезапно кончаться силы в спортзале, КТО поможет двигаться дальше? Не слушайте никого, а слушайте только свой внутренний голос! И выберите по своему здоровью (противопоказаниям) и по наличию в ней продуктов. Если не будет сил терпеть однородную пищу, ЧТО поможет не сорваться? Стимул (мотивация) — старания (видимость результата) — цель(результат)! Не насилуйте себя, а то вместо отличной фигуры получите нервный срыв! Переломайте мозг и заставьте полюбить фигуру и красивые вещи больше чем еду! Должна быть цель, ради которой стоит трудиться над собой и двигаться дальше! Если человек НИКУДА не стремится, он в НИКУДА и придет. Любимые продукты будут гарантией того, что диета не потерпит фиаско и вы не бросите начатое дело на половине пути. Прочувствуйте стройность, думайте о своей улучшенной фигуре, читайте положительные отзывы о похудевших красотках. Начинайте постепенно вводить в рацион менее калорийные и более здоровые продукты. Следующий этап в подготовке — нужно заручиться поддержкой семьи и друзей. Начните с упорства, окружите себя только положительными результатами и уверенно шагайте к цели! Вы тоже сможете, главное поверить в себя и не дать сомнениям сбить вас с пути. Для этого нужно брать только свежие овощи и фрукты, а не замороженные, так как в них много консервантов. Поделитесь с ними своими планами и целями по поводу диеты и похудения. Диета не будет продолжаться до бесконечности и силы для ее преодоления можно найти всегда! Берите мясо не жирных сортов и употребляйте его только в отварном виде. Убедитесь, что они готовы оказать вам помощь и поддержку во время диеты. Исключите из рациона хлебобулочные изделия, сладости. Меняйте постепенно приоритеты в еде, эта процедура должна быть пошаговой. Это очень важно для вашего психологического состояния во время диеты. Начните к вашему питанию добавлять «новую пищу», более полезную. Первое время меня тоже мама мучила своей жалостью: «Ну день посидела на диете и хватит, пойдем, я такой супчик вкусный приготовила…» или «да бросай ты свою диету, пойдем салатик поедим, завтра еще посидишь на своей диете, никуда она не убежит». Эти изменения со временем войдут в привычку, в которой много положительных моментов. Чем дольше вы будете пережевывать пищу, тем больше будете чувствовать вкус еды и сможете насладиться ею, при этом избегая переедания. И так не сладко, а тут еще и близкие на мозг капают! И еще одно — бросьте, наконец, эту привычку кушать перед телевизором и за компьютером! Каждый раз, отправляя кусок вкусного тортика в организм, вспомните о том, какой ценой вам далась диета. Диета это не только дисциплина питания, но и внутренний конфликт с самим собой. Это и будет вашем первым шагом к улучшению здоровья и внешнего вида. Сон и похудение Влияет ли количество сна на количество жировых клеток? Причины ожирения Главные виновники нашей полноты Не снижается вес?

Next

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня? Быстрая диета – это метод, который позволит похудеть максимально быстро. Использование данного способа подойдет всем желающим привести себя в порядок за 7 дней и удивить окружающих своим великолепным внешним видом. Надобность в сбросе лишнего веса может появиться в любое время, количество причин не ограничено. Отпуск на море, съемки на телевидение, спортивные соревнования, приглашение на публичное мероприятие – все эти причины заставляют принять решение о невероятно быстром похудении. Быстрая диета проводится только в домашних условиях, ведь всё что для нее понадобится, содержится в холодильнике любого дома. Быстрая диета – самая жёсткая из всех возможных видов диетического рациона. В течение 10 дней придется полностью исключить из питания углеводы и поставить строгий лимит на количество употребляемых калорий. Ближайшие 7 дней будут самыми голодными и мучительными в вашей жизни. Но зато отличный результат станет вознаграждением за длительный период стараний: каждый день вы будете терять по 1-2 килограмму. Есть риск нарушения обмена веществ из-за отсутствия дневной нормы витаминов, а также проблем с пищеварением. Но большое количество употребляемой за неделю воды очистит организм от шлаков и токсинов. Быстрая диета влечет за собой строгий лимит на ежедневный прием пищи. Теперь нужно высчитывать дневную норму калорий и не превышать ее. Обязательно следует составить меню на неделю и придерживаться его. Отходить от рациона нельзя ни на шаг — один лишний кусок продукта может перечеркнуть все время тяжелой диеты. Распишите количество приемов пищи в день и норму для одной порции, и питайтесь только так. Это даст возможность не запутаться и быстро похудеть. Для утоления жажды используется исключительно чистая негазированная вода. Это будет поддерживать организм в тонусе, и исключит возможность запоров. Быстрая диета имеет некоторые преимущества над другими видами диет, но не стоит забывать и о большем негативном влиянии на организм. Количество калорий будет строго ограничено, ведь мы хотим получить результат всего за одну неделю. Нужно принять во внимание плюсы и минусы быстрой диеты в домашних условиях: Плюсы: Диета – это не безвредный процесс. Часто она является причиной головокружений и истощенности организма. Резкий голод способен оказать негативное влияние на человека и нарушить правильный обмен веществ. Поэтому перед началом недели ограниченного питания следует пройти обследования у врача. Быстрая диета поможет быстро похудеть, если у вас нет явных проблем со здоровьем. В противном случае, нужно откинуть мысли о данном способе похудение и подыскать что-либо другое, менее вредное. Исходя из негативного влияния на организм, был составлен список проблем, при которых использование быстрой диеты противопоказано. У людей с таким недугом могут возникнуть нежелательные последствия от длительного голода. Негативные симптомы от диеты могут появиться у любого человека, даже самого здорового и подготовленного. Перед началом курса похудения нужно провести обследование своего организма в больнице. А при обнаружении проблем во время диеты необходимо срочно прекратить ее и обратиться к специалисту. Немаловажным является кефир, который хорошо утоляет голод. Фрукты не совсем желательны, но можно есть яблоки, апельсины или груши один раз в день. Они содержат в себе большое количество сахара и станут причиной увеличения веса. Альтернативным решением может стать меню с заменой мясо рыбой или бульонами. Желательно, чтобы в период похудения вы находились дома, ведь отклонение от меню нежелательно. Также ограничьте себя от физической активности, чтобы не терять энергию, которая вам понадобится. Полностью забывать о физкультуре не стоит, но и не переусердствуйте. Рекомендуется придерживаться рекомендациям в плане питания, и тогда результат придет быстро. Эффективность метода радует тех, кто уже прошел этот путь к идеальному телу, и желающих его начать. Как и обещает сама диета, мы получим хороший результат в виде похудения на 10 килограмм за одну неделю. Очень важно удержать результат, и не набрать вес после завершения семидневного срока. Большинство людей, обрадованных результатом, сразу же начинают кушать все подряд, думая, что с весом все будет в порядке. Тогда процедуру нужно проходить снова, а это стресс для организма. Подойти к нему нужно серьезно, ведь это залог идеальной фигуры. Если же в этот период вам нужно срочно куда-то уезжать, можно не так серьезно подходить к данному процессу. Перед приемом пищи выпейте стакан воды и только тогда начните утолять голод. После завершения периода похудения нужно составить новое меню. От газировки, спиртного и купленных соков на время нужно отказаться. : На диету наткнулась, когда искала способ похудеть за неделю. Диета оказалась рабочей, я похудела на свои четыре килограмма и привела тело с порядок. Оно не должно сильно отличаться от предыдущего, но отличием будут запрещенные ранее продукты. Мне нужно было срочно сбросить килограммы для фотосессии, а данная методика являлась наиболее эффективной. Иногда я нарушала режим и кушала яблоко, чтобы голод был не таким сильным. : Быстрая диета помогла мне скинуть вес перед соревнованиями по футболу. Постепенно нужно вводить в рацион углеводы, но делать это нужно крайне аккуратно, следя за состоянием веса. Я был немного истощен после окончания, но правильно вышел из диеты и получил хорошее тело. Недавно решила серьезно взяться за свое тело и довести его до нормального состояния. Это невероятно, меня просто распирает от радости, я сразу решила написать сюда и поделиться своим счастьем. В принципе, метод работает: за первый же день я утратил 1,5 килограмма. За основу выбрала данную диету, похудеть за неделю не рассчитывала. Сейчас хочу правильно выйти из диеты и продолжить худеть с помощью правильного питания и велотренировок. Правда, были и не такие крутые дни -после отварной курицы я снова набрал 1 кг. Но по итогу получилось сбросить ровно 10 килограмм. Животик немного остался, но думаю, что это я исправлю с помощью занятий спортом.

Next

Как похудеть на кг за месяц. Питание и спорт для похудения

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Похудеть срочно. Мне нужно очень сбросить за месяц кг. Сейчас . Стимул есть, нужны действенные советы. Понятно, что ограничения в еде жесткие. Как похудеть на диете Малышевой правила снижения веса. Обсуждение. На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть дома и в тренажерном зале.

Next

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях, как похудеть кормящей маме в домашних условиях, как. Ричард Бернстайн — американский врач, известный специалист по лечению диабета, который сам страдает диабетом 1 типа с 1946 года. Сейчас ему уже почти 80 лет, тем не менее, он жив, нормально себя чувствует, продолжает лечить пациентов и регулярно участвует в аудио-конференциях, отвечая на вопросы читателей своих книг. Com, по большей части, работает для того, чтобы представлять методы лечения диабета, которые изобрел доктор Бернстайн, русскоязычной аудитории. диабет 1 типа у него диагностировали в возрасте 12 лет. Эти методы во многом противоречат общепринятым стандартам лечения диабета, которыми пока еще пользуются отечественные врачи. Главное, что наша программа лечения диабета 1 типа и программа лечения диабета 2 типа эффективно работает. Доктор Бернстайн живет с диабетом 1 типа уже более 60 лет. Мало кто может похвастаться тем, что так долго прожил с этим тяжелым заболеванием, да еще и сохранил трудоспособность. Более того, он практически не страдает от хронических осложнений диабета, потому что тщательно контролирует свой сахар в крови. В своей книге Бернстайн хвастается, что чуть ли не первым в мире сообразил, как нужно правильно лечить диабет, чтобы не развивались его осложнения. Не знаю, был ли он на самом деле первопроходцем, но то, что его методы реально помогают, — это факт. Уже в течение 3 дней ваш глюкометр покажет, что сахар понижается до нормы. Колебания сахара прекращаются, самочувствие улучшается. Потребность в инсулине падает, и благодаря этому в несколько раз снижается риск гипогликемии. И все эти чудесные результаты вы получите без приема каких-то шарлатанских добавок. У нас больные диабетом учатся поддерживать свой сахар стабильно нормальным, как у здоровых людей. Официальные методы лечения диабета и близко не могут похвастаться такими результатами. Мы предоставляем всю информацию бесплатно, не занимаемся продажей инфо-продуктов. Большая часть того, что составляет общепринятую точку зрения на лечение диабета и диету при диабете, является мифами. Советы, которые врачи чаще всего дают диабетикам, лишают больных шанса поддерживать свой сахар в крови нормальным и поэтому являются смертельно опасными. Доктор Бернстайн убедился в этом на собственной шкуре. Стандартная практика лечения диабета едва не убила его, пока он не взял ответственность за свою жизнь в собственные руки. Напомним, что диабет 1 типа диагностировали у него в 1946 году в возрасте 12 лет. В течение более чем 20 последующих лет он был “обычным” диабетиком, старательно выполнял рекомендации врача и пытался вести нормальный образ жизни, насколько это было возможно. Тем не менее, с годами осложнения диабета проявлялись все сильнее. В возрасте немного старше 30 лет Ричард Бернстайн осознал, что его, как и других больных диабетом 1 типа, ждет ранняя смерть. Он был все еще жив, но качество его жизни было очень плохим. Чтобы не «растаять в сахар и воду», Бернстайну нужно было делать уколы инсулина каждый день. В этом смысле, до сегодняшнего дня ничего не изменилось. Но в те годы, чтобы сделать укол инсулина, приходилось стерилизовать иглы и стеклянные шприцы в кипятке и даже точить иглы шприцев с помощью абразивного камня. В те тяжелые времена диабетики выпаривали свою мочу в железной емкости на огне, чтобы посмотреть, есть ли в ней глюкоза. Тогда еще не было ни глюкометров, ни одноразовых инсулиновых шприцев с тонкими иглами. Из-за хронически повышенного сахара в крови юный Ричард Бернстайн плохо рос и замедленно развивался. В наше время с детьми, больными диабетом 1 типа, происходит то же самое, если они лечатся по общепринятым методикам, т е. Родители таких детей жили и продолжают жить в страхе, что что-то может пойти неправильно, и утром они найдут своего ребенка в постели в состоянии комы или хуже. В те годы врачи начали придерживаться точки зрения, что высокий уровень холестерина в крови связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Причиной повышения холестерина считали употребление в пищу жиров. У многих больных диабетом, даже у детей, холестерин в крови был тогда и остается сейчас очень повышенным. Ученые и врачи предположили, что сосудистые осложнения диабета — отказ почек, слепота, атеросклероз коронарных сосудов — тоже связаны с жирами, которые едят больные. В результате, Ричарда Бернстайна посадили на низко-жировую высоко-углеводную диету еще до того, как ее стала официально рекомендовать Американская диабетическая ассоциация. Пищевые углеводы сильно поднимают сахар в крови, а диета при диабете предписывала получать из углеводов 45% калорий и более. Поэтому Бернстайну приходилось колоть себе огромные дозы инсулина. Он делал себе уколы чудовищным “лошадиным” шприцем объемом 10 мл. Несмотря на ограничение потребления жиров, уровень холестерина и триглицеридов у него в крови стал очень высоким, и это было видно даже внешне. В молодости у Ричарда Бернстайна были множественные ксантелазмы — маленькие плоские желтые бляшки, которые образуются на веках и являются признаком повышенного холестерина в крови при диабете. На протяжении второго и третьего десятилетия жизни диабет начал разрушать все системы в организме Бернстайна. У него была практически непрерывная изжога и вздутие живота (проявления диабетического гастропареза), прогрессировала деформация стоп, ухудшалась чувствительность в ногах и в плечах. Его лечащим врачом был человек, который позже станет президентом Американской диабетической ассоциации. Он постоянно уверял своего пациента, что эти осложнения не имеют отношения к диабету, и вообще все идет хорошо. Бернстайн знал, что другие больные диабетом 1 типа сталкиваются с теми же самыми проблемами, но его убеждали, что такое положение считается “нормальным”. Ричард Бернстайн женился, у него были маленькие дети. Но, будучи молодым человеком, он чувствовал себя дряхлым стариком. У него облысели ноги ниже коленей — признак того, что нарушилась циркуляция крови в периферических сосудах. Это осложнение диабета могло в перспективе привести к ампутации ног. При обследовании сердца у него диагностировали кардиомиопатию — клетки сердечной мышцы постепенно замещались рубцовой тканью. Этот диагноз был частой причиной сердечной недостаточности и смерти среди больных диабетом. Лечащий врач продолжал уверять Бернстайна, что его ситуация “нормальная”, а в это время проявлялись все новые осложнения диабета. Появились проблемы со зрением: ночная слепота, ранняя катаракта, кровоизлияния в глазах, причем все это одновременно. Малейшее движение руками причиняло боль из-за проблем с суставами плеч. Он знал, что это признак диабетического поражения почек в “продвинутой” стадии. В колледже, где он учился на инженера, товарищ рассказал историю, как его сестра умерла от почечной недостаточности. Перед смертью она вся раздулась из-за задержки жидкости в организме. У Бернстайна начались ночные кошмары, в которых он тоже раздувался, как воздушный шар. По состоянию на 1967 год, в возрасте 33 года, у него были все осложнения диабета, которые мы перечислили выше. Он чувствовал себя хронически больным и преждевременно состарившимся. У него было трое маленьких детей, старшему всего 6 лет, и никакой надежды увидеть, как они растут. По совету отца Бернстайн начал каждый день заниматься в спортзале. Отец надеялся, что если его сын будет энергично заниматься на тренажерах, то почувствует себя лучше. Действительно, психическое состояние улучшилось, но как Бернстайн ни старался, он не мог стать сильнее или нарастить мускулы. Через 2 года интенсивных силовых тренировок он по-прежнему оставался слабаком, весившим 52 кг. У него все чаще случалась гипогликемия — очень низкий сахар в крови — и выйти из этого состояния было с каждым разом все сложнее. Гипогликемия вызывала головную боль и утомляемость. Ее причиной были огромные дозы инсулина, которые Бернстайн вынужден был себе колоть, чтобы покрыть свой рацион, состоявший преимущественно из углеводов. Когда случалась гипогликемия, у него происходили помутнения сознания, и он вел себя агрессивно по отношению к окружающим людям. Сначала это создавало проблемы для его родителей, а позже — для жены и детей. Напряжение в семье нарастало, и ситуация грозила выйти из-под контроля. Жизнь Ричарда Бернстайна, больного диабетом 1 типа со “стажем” 25 лет, внезапно резко изменилась в октябре 1969 года. Он работал директором по исследованиям в компании, производившей оборудование для больничных лабораторий. На тот момент он недавно сменил работу и перешел в фирму, выпускавшую товары для дома. Тем не менее, он все еще получал и читал каталоги новинок с предыдущей работы. В одном из таких каталогов Бернстайн увидел рекламу нового прибора. Этот прибор позволял медицинским работникам отличать пациентов, потерявших сознание из-за острого осложнения диабета, от мертвецки пьяных. Его можно было использовать прямо в отделении неотложной помощи даже ночью, когда больничная лаборатория закрыта. Новый прибор показывал значение сахара в крови у больного. Если оказывалось, что у человека повышенный сахар, то теперь врачи могли быстро принять меры и спасти ему жизнь. В то время больные диабетом могли самостоятельно измерять свой сахар только в моче, но не в крови. Как известно, в моче глюкоза появляется, только когда ее концентрация в крови очень высокая. Также на момент выявления сахара в моче его уровень в крови уже может понизиться, потому что почки выводят лишнюю глюкозу с мочой. Проверка мочи на сахар не дает никакой возможности выявить угрозу гипогликемии. Читая рекламу нового прибора, Ричард Бернстайн сообразил, что этот прибор дает возможность рано выявить гипогликемию и купировать ее, прежде чем она вызовет у диабетика агрессивное поведение или потерю сознания. Бернстайн загорелся желанием приобрести чудо-прибор. По сегодняшним меркам, это был примитивный гальванометр. Компания-производитель не желала продавать его больным диабетом, а только медицинским учреждениям. Как мы помним, Ричард Бернстайн на тот момент еще работал инженером, но его жена была врачом. Они заказали прибор на имя жены, и Бернстайн начал измерять свой сахар в крови по 5 раз в день. Вскоре он увидел, что сахар скачет с чудовищной амплитудой, как на американских горках. Теперь в его распоряжении появились данные, и он смог применить математический подход, которому его обучали в колледже, для решения проблемы контроля диабета. Напомним, что норма сахара в крови для здорового человека составляет примерно 4,6 ммоль/л. Не удивительно, что у него была хроническая усталость, перепады настроения и приступы агрессивного поведения во время гипогликемии. Бернстайн увидел, что его сахар в крови как минимум дважды в день колеблется от 2,2 ммоль/л до 22 ммоль/л, т. До того, как у него появилась возможность измерять сахар в крови по 5 раз в день, Бернстайн колол себе всего одну инъекцию инсулина в день. Но настоящий прорыв случился, когда он сообразил, что если кушать поменьше углеводов, то сахар в крови оказывается намного более стабильным. Его сахар стал меньше колебаться и приблизился к норме, хотя назвать это нормальным контролем диабета с позиций сегодняшнего дня, конечно, нельзя. Через 3 года после того, как Бернстайн начал измерять свой сахар в крови, несмотря на некоторые успехи, у него продолжали развиваться осложнения диабета. Тогда он решил изучить литературу для специалистов, чтобы узнать, нельзя ли предотвратить осложнения диабета с помощью физических упражнений. В те времена работать с книгами и журналами в библиотеках было намного сложнее, чем сейчас. Бернстайн оформил запрос в местной медицинской библиотеке. Этот запрос передали в Вашингтон, где его обработали и отправили обратно ксерокопии найденных статей. Вся услуга по поиску информации в национальной базе источников, включая пересылку ответа по почте, стоила 75 долларов. К сожалению, не нашлось ни одной статьи, в которой бы рассказывалось, как реально предотвратить осложнения диабета с помощью физических упражнений. Материалы по физкультуре, которые пришли в ответ на запрос, были только из журналов по эзотерике и духовному росту. Также в конверте обнаружилось несколько статей из медицинских журналов, которые описывали эксперименты на животных. Из этих статей Бернстайн узнал, что у животных осложнения диабета удавалось предотвращать и даже обращать вспять. Но этого достигали не с помощью физической нагрузки, а путем поддержания стабильно нормального сахара в крови. Потому что раньше ведь никто вообще не думал, что Все усилия и исследования по лечению диабета были сфокусированы на других направлениях: низко-жировая диета, профилактика диабетического кетоацидоза, предотвращение и купирование тяжелой гипогликемии. Тот посмотрел и сказал, что животные — это не люди, а главное, что еще не существует способов, как поддерживать стабильно нормальный сахар в крови при диабете. Бернстайн отмечает: ему повезло, что у него пока еще не было медицинского образования. Потому что он не обучался в медицинском ВУЗе, а значит, некому было внушить ему, что поддерживать стабильно нормальный сахар в крови при диабете невозможно. Он начал с позиции инженера решать проблему контроля сахара в крови при диабете. У него был огромный стимул старательно работать над этой проблемой, потому что хотелось еще пожить, и желательно без осложнений диабета. Следующий год он провел, измеряя свой сахар по 5-8 раз в день с помощью прибора, о котором мы писали выше. Каждые несколько дней Бернстайн вводил небольшие изменения в своем питании или режиме инсулинотерапии, а потом смотрел, как это отражается на его показателях сахара в крови. Если сахар в крови становился ближе к норме, то изменение в режиме лечения диабета сохранялось. Если показатели сахара ухудшались — значит, изменение было неудачным, и его нужно было отбросить. Постепенно Бернстайн установил, что 1 грамм пищевых углеводов повышал его сахар в крови на 0,28 ммоль/л, а 1 ЕД инсулина свиньи или крупного рогатого скота, который тогда применялся, понижала его сахар на 0,83 ммоль/л. За год таких экспериментов он добился, что его сахар в крови оставался практически нормальным 24 часа в сутки. В результате этого, исчезла хроническая усталость, которая долгие годы непрерывно портила Бернстайну жизнь. Прогрессирование хронических осложнений диабета прекратилось. Уровень холестерина и триглицеридов в крови упал настолько, что приблизился к нижней границе нормы, и все это без приема лекарств. Таблетки против холестерина — статины — в то время еще не существовали. Теперь Бернстайн с помощью интенсивных силовых тренировок наконец смог нарастить мышцы. Его потребность в инсулине снизилась в 3 раза, по сравнению с той, какой она была еще год назад. Позже, когда в лечении диабета инсулин животных заменили на человеческий, она упала еще в 2 раза, и теперь составляет менее ⅙ от начальной. Когда дозировки инсулина снизились, то это явление прекратилось, и постепенно все старые бугры исчезли. Кровеносные сосуды ног у Бернстайна были настолько поражены атеросклерозом, что в них появились отложения кальция. Со временем прошли изжога и вздутие живота после еды, а главное — белок перестал выделяться с мочой, т. В возрасте старше 70 лет он повторно прошел обследование и обнаружил, что эти отложения исчезли, хотя медики считают, что это невозможно. В книге Бернстайн хвастается, что в возрасте 74 года у него было кальция на стенках артерий меньше, чем у большинства подростков. К сожалению, некоторые последствия неконтролируемого диабета оказались необратимыми. У него до сих пор деформированы ступни, а также волосы на ногах не хотят отрастать. Бернстайн ощутил, что полностью контролирует свой обмен веществ. Теперь он мог регулировать свой сахар в крови и поддерживать его на том уровне, на котором хотел. Это было похоже на решение сложной технической проблемы. В 1973 году он чувствовал себя очень воодушевленным достигнутым успехом. После проведения поисков в литературе, о которых мы писали выше, Бернстайн подписался на все англоязычные журналы о лечении диабета. В них нигде не упоминалось, что нужно поддерживать нормальный сахар в крови, чтобы избежать осложнений диабета. Более того, каждые несколько месяцев появлялась очередная статья, в которой авторы утверждали, что нормализовать сахар в крови при диабете невозможно. Бернстайн, будучи инженером, решил важную проблему, которую профессионалы-медики считали безнадежной. Тем не менее, он не слишком возгордился собой, потому что понимал: ему очень повезло. Хорошо, что обстоятельства сложились именно так, и теперь у него есть возможность жить нормально, а ведь они могли сложиться и по-другому. Улучшилось не только его здоровье, но и отношения в семье, когда прекратились приступы гипогликемии. Бернстайн ощутил, что обязан поделиться своим открытием с другими людьми. Ведь миллионы больных диабетом напрасно страдали, точно так же, как он мучился раньше. Он думал, что врачи будут счастливы, когда он научит их, как легко контролировать сахар в крови и предотвращать осложнения диабета. Бернстайн написал статью о методике контроля сахара в крови при диабете и отправил ее для начала одному своему знакомому. Знакомого звали Чарли Сазер, и он занимался маркетингом товаров для лечения диабета в подразделении Ames компании Miles Laboratores. Эта компания была производителем глюкометра, который использовал Бернстайн у себя дома. Чарли Сазер одобрил статью и попросил отредактировать ее одного из медицинских писателей, которые работали на компанию. В течение следующих нескольких лет здоровье Бернстайна продолжало улучшаться, и он окончательно убедился, что его методика контроля диабета весьма эффективна. За это время он несколько раз переписал статью с учетом результатов своих новых экспериментов. Статья была отправлена во все возможные медицинские журналы. К сожалению, редакторы журналов и практикующие врачи приняли ее негативно. Оказалось, что люди отрицают очевидные факты, если они противоречат тому, чему их учили в медицинском ВУЗе. Самый уважаемый в мире медицинский журнал New England Journal of Medicine отказался печатать статью с такой формулировкой: “Еще нет достаточно исследований, которые подтверждали бы, что при диабете целесообразно поддерживать сахар в крови, как у здоровых людей”. Журнал Американской медицинской ассоциации предположил, что “мало найдется пациентов-диабетиков, которые захотят использовать электронные приборы, чтобы в домашних условиях проверять свой сахар, инсулин, мочу и т. Домашние глюкометры были впервые выпущены на рынок в 1980 году. Теперь каждый год продается глюкометров, тест-полосок и ланцетов для них на сумму 4 миллиарда долларов. Надеюсь, у вас тоже есть глюкометр, и вы уже проверили, точный он или нет (как это сделать). Похоже, специалисты из журнала Американской медицинской ассоциации оказались не правы. Бернстайн записался в диабетическую ассоциацию, надеясь познакомиться с врачами и учеными, которые исследовали проблемы лечения диабета. Он посещал различные конференции и заседания комитетов, на которых познакомился с выдающимися специалистами по диабету. Большинство из них проявили полное равнодушие к его идеям. В книге он пишет, что во всех США нашлись только 3 врача, которые захотели предоставить своим пациентам-диабетикам возможность поддерживать нормальный сахар в крови. Тем временем, Чарли Сазер путешествовал по стране и распространял копии статьи Бернстайна среди своих знакомых врачей и ученых. Оказалось, что медицинское сообщество принимает в штыки саму идею самоконтроля сахара в крови при диабете. Компания, в которой работал Чарли Сазер, могла бы первой выпустить на рынок домашний глюкометр и хорошо заработать на продажах прибора, а также тест-полосок к нему. Домашние глюкометры могли бы появиться в продаже еще за несколько лет до того, как это на самом деле случилось. Но руководство компании отказалось от проекта под давлением медицинского сообщества. Врачи не желали позволить пациентам-диабетикам лечить себя самостоятельно. Ведь больные диабетом ничего не смыслили в медицине. А главное: если у них появится способ эффективного самолечения, то на что тогда будут жить врачи? В те времена больные диабетом посещали врача каждый месяц, чтобы им в условиях стационара измерили сахар в крови. Если бы у пациентов была возможность делать это дома по цене 25 центов, то доходы врачей резко упали бы, как оно в конце концов и случилось. По причинам, изложенным выше, медицинское сообщество тормозило выход на рынок доступных домашних глюкометров. Хотя главной проблемой оставалось то, что мало кто понимал необходимость поддерживать нормальный сахар в крови, чтобы предотвращать осложнения диабета. Сейчас с низко-углеводной диетой происходит то же самое, что в 1970-х годах происходило с домашними глюкометрами. Потому что если диабетики массово начнут ограничивать углеводы в своем рационе, то доходы врачей-эндокринологов и смежных специалистов резко упадут. Больные диабетом составляют большинство “клиентов” офтальмологов, хирургов, которые ампутируют ноги, а также специалистов по почечной недостаточности. В конце концов, Бернстайн добился того, что в 1977 году в Нью-Йорке начались первые исследования новых методов лечения диабета, которые спонсировали университеты. Было проведено два исследования, которые завершились успешно и доказали возможность предотвращать ранние осложнения диабета. В результате этого, состоялись первые два всемирных симпозиума, посвященных самоконтролю сахара в крови при диабете. К тому времени Бернстайна уже часто приглашали выступать на международных конференциях, но редко в самих в США. Врачи за пределами США проявили больше интереса к новому методу самоконтроля сахара в крови при диабете, чем американцы. В 1978 году, в результате совместных усилий Бернстайна и Чарли Сазера, еще несколько американских исследователей испытали новый режим лечения на людях, больных диабетом. И лишь только в 1980 году на рынке появились домашние глюкометры, которые диабетики могли использовать самостоятельно. Бернстайна огорчало, что прогресс в этом направлении идет настолько медленно. Пока энтузиасты преодолевали сопротивление медицинского сообщества, погибли множество больных диабетом, чьи жизни можно было бы спасти. В 1977 году Бернстайн решил уводиться с инженерной работы и переучиться на врача. Он не мог победить врачей, поэтому решил присоединиться к ним. Предполагалось, что когда он официально станет доктором, то медицинские журналы будут охотнее публиковать его статьи. Таким образом, информация о методе поддержания нормального сахара в крови при диабете распространится шире и быстрее. Бернстайн закончил подготовительные курсы, потом вынужден был прождать еще год и лишь в 1979 году, в возрасте 45 лет, поступил в Albert Einstein College of Medicine. На первом году обучения в медицинском ВУЗе он написал свою первую книгу о нормализации сахара в крови при диабете. В ней была изложена методика лечения инсулин-зависимого диабета 1 типа. После этого у него вышло еще 8 книг и множество статей в научных и популярных журналах. Каждый месяц Бернстайн отвечает на вопросы своих читателей на сайте (аудио-конференции, на английском языке). В 1983 году доктор Бернстайн наконец открыл собственную медицинскую практику, недалеко от своего дома в Нью-Йорке. К тому времени он уже на много лет пережил ожидаемую продолжительность жизни больного юношеским диабетом 1 типа. Теперь он научился эффективно помогать больным диабетом 1 и 2 типа. Его пациенты обнаруживают, что их лучшие годы не позади, а еще только ждут впереди. Доктор Бернстайн учит нас, как контролировать свой диабет, чтобы прожить долгую, здоровую и плодотворную жизнь. Com вы найдете подробную информацию о методах доктора Бернстайна для лечения диабета 1 и 2 типа, а также из других источников, которые автор признал полезными. Прочитав эту страницу, вы больше не будете удивляться, почему официальная медицина с таким упорством отрицает низко-углеводную диету для контроля диабета 1 и 2 типа. Мы видим, что в 1970-х годах с глюкометрами было то же самое. Технический прогресс движется, но моральные качества людей не улучшаются. С этим нужно смириться и просто делать то, что в наших силах. Выполняйте программу лечения диабета 1 типа или программу лечения диабета 2 типа. Когда убедитесь, что наши рекомендации помогают, поделитесь этой информацией с другими больным диабетом. Пожалуйста, задавайте вопросы и/или описывайте свой опыт в комментариях к нашим статьям. Этим вы поможете русскоязычному сообществу больных диабетом, которое состоит из миллионов людей.

Next

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Похудеть быстро как похудеть в домашних условиях правильно. на кг за месяц в домашних Наш сайт предназначен для тех, кто хочет знать все о том, как похудеть и понимает, что эффективное похудение требует взвешенного подхода. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, а потому делаем все, чтобы помочь вам – описываем лучшие методы, способы и диеты для похудения, изучаем различные препараты для похудения и выясняем, насколько результативно быстрое похудение. Однако даже самые лучшие способы похудеть - ничто без практических советов тех, кто на себе испытал, как похудеть и добиться успеха. Для этого мы предлагаем изучить отзывы, рекомендации и советы худеющих – они охотно делятся опытом и рассказывают, какие средства для похудения помогают быстро сбросить лишний вес. Наши диеты без вреда для здоровья, бесплатно и без смс!

Next

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Лучше всего помогают щадящие диеты, при соблюдении которых можно похудеть без нервного напряжения и не испытывая сильного чувства голода. Тема худеем за неделю в домашних условиях может быть интересна тем, кто решил сбросить кг сразу и быстро. Такой жесткий метод предполагает. Депутат Виталий Милонов из «Единой России» внес в Госдуму законопроект о регистрации в соцсетях по паспортам. Кроме того, дети до 14 лет, по его мнению, должны регистрироваться в социальных сетях только после письменного разрешения родителей или опекунов. Если же правила не будут соблюдаться, граждан будут штрафовать от 3000 до 5000 рублей, а для должностных лиц — от 30000 до 50000 рублей. Актриса Ингеборга Дапкунайте стала матерью — артистка родила сына около года назад. 55-летняя Дапкунайте не афишировала рождение малыша и оберегала личную жизнь от постороннего любопытства, поэтому ее бракосочетание с адвокатом и ресторатором Дмитрием Ямпольским долгое время оставалось в тайне. Также в секрете удалось сохранить и то, что звездные супруги стали родителями. В Московском районе Санкт-Петербурга 16-летний подросток выпрыгнул в окно третьего этажа. Молодой человек спасался бегством от жестоких родителей. Ребенок так испугался собственных маму и папу, что не побоялся разбиться насмерть и выпрыгнул из окна своей квартиры на Варшавской, 10. Такое решение приняла Ольга Васильева, министр образования и науки Российской Федерации. Отдых для детей будет бесплатным — места предоставлены детям за счет бюджета. Выделения после медикаментозного аборта – показатели успешного завершения процедуры. Медикаментозный аборт — прерывание нежелательной беременности фармацевтическими препаратами абортивной группы. Действие активных компонентов медикаментозных средств направлено на стимуляцию мышечной мускулатуры тела матки и изгнание плодного яйца. Под воздействием препарата происходит ранний выкидыш. О выпадении матки женщины предпочитают не говорить, считая это постыдным. Своевременное выявление патологии поможет избежать оперативного лечения, развития осложнений со стороны пищеварительной, мочеполовой системы. Больше половины женщин сталкиваются с дискомфортом во время критических дней. Среди распространенных жалоб можно отметить состояние, когда при месячных болит поясница. Боль может появиться до начала менструации и пройти после ее окончания. Если беспокоит этот симптом, нужно выяснить, чем он вызван, поскольку подобное состояние может быть связано с заболеваниями репродуктивной системы. Если у женщины есть проблемы с зачатием, она может воспользоваться эксракорпоральным оплодотворением. Есть несколько типов протоколов ЭКО, один из них — короткий, характеризуется более коротким периодом стимуляции яичников. В результате производят яйцеклетки, способные оплодотворяться. Различие в протоколах наблюдается лишь до периода созревания яйцеклеток. Беременность является периодом повышенной нагрузки на женский организм. Не все подходят к этому осознанно и занимаются планированием и подготовкой. Состояние здоровья до зачатия сказывается на дальнейшей гестации. Различные нарушения способны вызвать патологии беременности и нарушить ее нормальное течение. Каждая женщина «в интересном положении» должна знать, что происходит с ее телом, и являются ли эти новые изменения и ощущения нормой или патологией. Перестройку претерпевают абсолютно все органы и ткани. Редкая женщина может похвастаться, что после родов ее вес естественным образом и в короткие сроки вернулся к прежним показателям. Чаще всего масса тела продолжает увеличиваться, несмотря на безуспешные попытки ее остановить. Полисорб – это эффективный и надежный сорбент нового поколения, который можно использовать при беременности. Он позволяет быстро избавить организм от вредных веществ и практически не вызывает побочных эффектов. Полисорб при беременности нередко назначается врачами. Период вынашивания малыша и последующие роды зачастую приводят к набору лишнего веса и нежелательным изменениям фигуры. Молодые мамы мечтают вернуть прежнюю физическую форму. Для этого разработаны специальные модели послеродового белья. Часто доктора советуют использовать послеродовой бандаж. Что лучше применять для быстрого восстановления красоты и здоровья? Послеродовое восстановление у всех женщин проходит по-разному. Как утверждают гинекологи, если в течение первого месяца после родов болит живот и дискомфорт при этом умеренный — это нормально, ведь на протяжении девяти месяцев с женским телом происходили колоссальные трансформации. Если естественное раскрытие шейки матки не происходит, гинекологами используются различные способы стимуляции родовой деятельности. Широко применяются ламинарии при родах, поскольку это натуральное и безопасное средство для женщины и будущего ребенка. У всех на восстановление уходит разное количество времени. Вопрос выбора одежды для младенца на выписку из роддома актуален для каждой мамы. Особенно важно угадать с детским приданым, если кроха появился на свет в холодное время года. Многие родители, выбирая между торжественностью и практичностью, отдают предпочтение второму. Поэтому приобретают для малышей комбинезоны на выписку. Первый год жизни вашего ребенка очень насыщен разнообразными событиями. Достаточно вспомнить, что за первые 12 месяцев его вес при рождении (3,5 – 4 кг) практически утраивается, рост увеличивается на 50%, да и окружность головы увеличивается на 1/5. В первые полгода ребенок в среднем прибавляет по 700-800 г. Стоит ли удивляться, что для таких «ударных» темпов роста детскому организму нужно много пищевых веществ и энергии? Женское имя Татьяна широко распространено в России. Оно возникло в древней Греции и с тех пор успело оставить заметный след в истории. Характер и личные качества позволяют ей реализоваться во многих сферах жизни. «Благородный, с хорошими генами» Евгений – трудолюбивый, спортивный, целеустремленный. Но способный в любую минуту сдаться, если на его пути возникло препятствие. Он умен и сообразителен, обладает техническим складом ума, но преодоление трудностей дается с трудом, любая неудача может заставить свернуть с намеченного пути.

Next

Как похудеть на кг за неделю способы сбросить вес с диетой.

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Сбросить парочку лишних килограммчиков – не проблема, а как похудеть на кг за неделю, да еще и желательно без ущерба физическому и психическому здоровью. Голодать или правильно питаться? Не секрет. А как похудеть за неделю на кг в домашних условиях без столь радикальных мер? Кто не пожелал бы знать секреты, благодаря которым можно было бы похудеть за три недели хотя бы на 10 кг? Это бы решило проблему ожирения и лишнего веса в целом на планете. Однако в действительности потерять 10 кг за 3 недели — это не такая уж высокая планка, и не самая большая проблема в вашей жизни. Стоит только начать и продержаться в ритме нового графика всего лишь три недели. одну неделю, вам придётся избавляться от 3,5 кг лишнего веса. существуют наивные подростки-девочки, которые полагают, что в 13-ть или 14-ть лет иметь массу тела 43 кг это очень много. Под влиянием рекламы и киноиндустрии такие, в общем-то, ещё дети, хотят иметь такой же измождённый вид, как у тощих супермоделей, большинство из которых страдают психическим заболеванием – анорексией. Некоторые известные модели, такие как Изабелл Каро (28 лет), Элиана Рамос (18 лет), Луисель Рамос (22 года), Ана Каролина Рестон (22 года), а также некоторые певицы (Лена Заварони 35 лет), скончались от проблем со здоровьем вызванных анорексией. Состоянием опасным для здоровья считается индекс массы тела равный 18,5 и ниже. По этой причине все советы, которые приводятся в этой статье, относятся исключительно к взрослым людям с индексом массы тела не менее 25-30, а то и выше. И хотя участники шоу «Зваженi та щасливi» могут возражать, но это только потому, что они с самого начала были «заключены» в идеальные условия для похудения. Этот индекс не касается профессиональных спортсменов. И как «аквариумной рыбке» не с чем сопоставить свои условия существования, также и им — просто не с чем сравнить. И также как «аквариумной рыбке» нелегко придётся в открытом море, также и участникам на проекте будет не просто жить после него в других, «не идеальных» условиях. Поэтому большое преимущество – худеть в домашних условиях. Такой результат будет не просто лучшим, он будет надёжным и стабильным. Ведь вы научитесь в «условиях искушений» говорить себе «нет» и «надо», а это вырабатывает такое качество, как стойкость. А такая бескомпромиссность пригодится не только в течение 21-го дня, но и в дальнейшей жизни, чтобы удерживать вес стабильным. Первое изменение относится не только к изменениям в продуктах питания, но и к количеству съеденного, и к режиму питания целиком. Для этих трёх недель похудения можно использовать два метода питания: пищевую пирамиду рационального питания и следить за калорийностью всех съеденных продуктов. Эти методы можете использовать на выбор — либо по раздельности, либо оба одновременно, что будет наиболее эффективно и полезно. Для этого тарелку образно делят на шесть частей: половину тарелки или 3/6 должны заполнять цельно-зерновые каши, цельно-зерновой хлеб, овощи и зелень. Две из шести частей занимают белковые и молочные продукты (птица, рыба, мясо, субпродукты, а также молоко, сыр, творог и кефир). Жирам нет места на вашей тарелке, но так как невозможно представить себе белковые и молочные продукты полностью обезжиренными (даже в варёном и испеченном виде), этих жиров будет предостаточно, чтобы заполнить оставшуюся часть воображаемой тарелки. Самое оптимальное деление общего числа дозволенных калорий на день – а это для желающих похудеть 1500—1600 Ккал – на четыре или пять приёмов пищи. Причём большая их часть должна приходиться на первую половину дня. В итоге у вас должно получиться четыре приёма пищи по 375 Ккал, либо пять приёмов по 300 Ккал. Если вы предпочитаете ещё и перекусы в виде фрукта или кефира, тогда калорийность вашего меню соответственно снижается ровно на столько, сколько съедено во время перекуса. При этом снижаться она должна за счёт вечерних калорий. В совокупности эти два метода дадут результат стабильно 3,5-4,5 килограммов за неделю. Однако не стоит забывать о втором изменении в режиме вашего дня – водный баланс. Запомните, если вы будете пить недостаточно, то вся пища будет перерабатываться очень медленно. А это значит, что все ваши старания похудеть сойдут на «нет», ведь при медленном метаболизме или обмене веществ, питательные вещества имеют свойства скапливаться в «депо» жировых отложений. Поэтому не зря все диетологи единодушно твердят, насколько важно пить много простой воды, и совершенно отказаться от сладких газированных напитков. Особенно важно выпивать стакан воды натощак и за полчаса до еды. Это ускоряет метаболизм в два раза и не вредит пищеварительной системе. Третье изменение в вашем режиме дня сводится к тому, контролировать процесс сжигания всех съеденных калорий за день. Для минимальной жизнедеятельности требуется 1100—1200 Ккал в день. В этом отношении работает правило: если число истраченных калорий превышает потреблённые хотя бы на 300 Ккал, процесс похудения запустится, как часовой механизм. Поэтому оставшиеся 400 Ккал требуется сжечь физической активностью. Но если эти два показателя будут равны, или что ещё хуже, он будет преобладать над израсходованными калориями – то запустится процесс отложения этих неиспользованных калорий в жировые депо. При весе 85 кг необходимо пробежать 45 минут трусцой со скоростью 8,8 км/ч; или быстро танцевать 38 минут; либо ездить на велосипеде со скоростью 16 км/ч в течение 52-х минут, или примерно столько же заниматься аэробикой. Скачайте таблицу расхода калорий себе на рабочий стол, и вы всегда сможете подсчитать, сколько для вашего веса следует заниматься различными видами деятельности, чтобы сжигать лишние калории, включая накопленные. Ведь как мы уже рассмотрели выше, чтобы худеть требуется затрачивать минимум на 300 Ккал в день больше (т.е. тратить минимум 1900 Ккал), а для этого выше перечисленными упражнениями следует заниматься в среднем на 30 минут дольше. И запомните, чем меньше становится ваш вес, с каждой неделей, тем дольше вам требуется заниматься спортом либо по времени в день, либо по интенсивности. Другой альтернативный вариант – чем меньше становится вес, тем меньше должно быть количество потребляемых калорий за сутки. Потому что в этом отношении работает правило: чем меньше масса тела – тем меньше требуется калорий для поддержания трудовой деятельности, а также чем меньше вес – тем меньше калорий растрачивается во время жизнедеятельности деятельности за один и тот же период времени. Безусловно, предпочтительней использовать все три изменения в вашей жизни, ведь таким образом вы не только сбросите 10 кг за три недели, но и поправите своё здоровье, плюс окрепнете физически, поднимется ваше настроение, ведь сбалансированное питание и спорт повышают уровень в крови гормонов «радости» — эндорфинов.

Next

Похудеть на кг за неделю эффективные диеты для быстрого.

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Белковая диета помогает похудеть за неделю на кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры. Хотите узнать, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Тогда первое, что вам стоит усвоить – такие резкие снижения веса вредны для здоровья. Диетолог, да и любой другой врач вам скажет, что оптимальное снижение веса – один килограмм в неделю, не больше. Но бывают ситуации, когда похудеть на 10 кг за неделю просто необходимо. В специализированных клиниках пациентам могут помочь похудеть на 10 кг за неделю, но при этом похудение происходит под врачебным контролем. Знаете, одна британка по имени Бетти Уилллер похудела на 64 кг ради подвенечного платья. Когда жених сделал девушке предложение, её вес был 140 килограммов. Иногда люди голодают, но они принимают поливитаминные коктейли, которые не допускают истощения и в какой-то степени страхуют организм от побочных эффектов резкого похудения. Счастливая 36-летняя невеста сразу же заказала себе платье на 18 размеров меньше, и через год смогла надеть его. Вы всё ещё полны решимости похудеть быстро в домашних условиях? И если вы готовы жертвовать собственным здоровьем – пожалуйста. К вашим услугам строжайшие монодиеты, физические упражнения и работа со своим сознанием. В любом деле позитивный настрой является залогом успеха. Вот что значит стимул и положительный настрой, оцените фото! Потребуются колоссальные волевые усилия, чтобы похудеть за неделю на 10 килограммов, и при этом нет никакой гарантии, что именно за такой срок вы станете легче на указанное количество кг. Если вы твёрдо уверены, что у вас всё получится – считайте, что положительный исход дела у вас уже в кармане. Эта девушка совершенно исключила из своего рациона жаренное и мучное, ела только фрукты и овощи, иногда баловала себя рыбой и морепродуктами, часами занималась в спортзале, и вот результат! Вместе с лишними килограммами Бетти рассталась с синдромом хронической усталости и диабетом. Кстати, психологи рекомендуют настраивать себя на успех в настоящем времени. То есть произносить такие фразы, словно это уже произошло. Например, «я хочу похудеть» - неправильно, «я стройная и красивая» - правильно. Даже если вы решили срочно похудеть и садитесь на диету, не рекомендуется делать это резко. Вы спрашиваете себя, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами. Например, поужинали вы вечером жареной курочкой, запили это дело чаем с тортиком, а утром резко перешли на гречку или неочищенный рис. Лучше разработайте для себя собственную стратегию похудения. Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов. В первый день откажитесь от мучного и сладкого, во второй – исключите мясо и молочные продукты. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой: Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Знаете ли вы, что калорийность зелёных овощей – отрицательная. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много. То есть для того, чтобы их переработать, организм тратит больше энергии, чем они несут в себе. Можно добавить соус кари или овощной кубик для бульона. Меню на каждый из дней диеты: Если вы не оставили мечту срочно похудеть, а результаты после диеты вас не устроители, то через неделю эту диету можно снова повторить. Если вы не оставили желание срочно похудеть, познакомьтесь с чудо-супом, сжигающим жир. Возможно, с этой диетой вы поймёте, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Но не увлекайтесь специями, от них аппетит лишь возрастает. Можно пить алкоголь не ранее, чем через 24 часа после того, как сойдёте с диеты. Гарантированное похудение – 5 килограммов за 5 дней, если вы всё делаете правильно. Потребуется некрупный кочан капусты, 6 крупных луковиц, 1-2 помидора, 2 зелёных болгарских перца, пучок сельдерея и петрушки. Кроме того, исключите из рациона сахар, хлеб, сладкие напитки. Употребляйте негазированную минеральную воду не менее 1,5 литра в день (лучше 2 литра). Ешьте суп не менее 3-х раз в день – на завтрак, обед, ужин. В течение недели можно есть только гречку, приготовленную особым образом. Допускается, но не рекомендуется употребление чёрного и зелёного чая, а также фруктов в умеренном количестве. А иначе как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Но не забывайте контролировать своё самочувствие, поскольку как бы важна не была красота, здоровье всё же важнее. На ночь стакан гречневой крупы заливается двумя стаканами кипятка. И весь следующий день ешьте это без приправ и соусов, запивая кефиром или несладким зелёным чаем. Чувствуете себя плохо – потихоньку выходите из диеты.

Next

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как похудеть за неделю на кг без ущерба для здоровья Похудение с помощью воды за неделю на. Часто женщины и девушки сталкиваются с такой проблемой, как лишний вес. И это явление вполне нормально, если долгое время не следить за своим питанием и рационом. Рано или поздно вы все равно встанете на весы и увидите результат частых перееданий и неправильного режима. Поэтому если джинсы неожиданно перестали застегиваться, и вам нужно срочно узнать, как сбросить 10 кг за месяц, вы точно обратились по адресу! В данной статье вы найдете описание четырех разных действенных способов, которые помогут избавиться от лишнего веса и вновь обрести легкость. По последним данным мировой статистики, в таких странах как Греция, Италия и Испания живут самые здоровые люди. Естественно, причиной тому является их здоровый образ жизни, в частности правильное питание. Разнообразные овощи, фрукты, свежие молочные продукты, рыба, оливковое масло – примерно так выглядит обычный рацион жителей стран средиземноморского бассейна. Отсюда и появилась так называемая средиземноморская диета, которая поможет вам узнать, можно ли похудеть за месяц и на сколько килограммов. Во-первых, в каждый прием пищи вы должны съедать что-то белковое, лучше всего морепродукты. Общее количество белка должно составлять 2 грамма на 1 килограмм веса. Такая насыщенная концентрация простых, но полезных углеводов не только поможет вам привести себя в порядок, но еще и улучшит состояние вашего здоровья, ведь учеными давно доказано, что овощи и фрукты снижают риск некоторых раковых заболеваний. В-третьих, запрещены все полуфабрикаты, старайтесь всегда готовить пищу самостоятельно и только из натуральных продуктов. И, наконец, кушать нужно пять раз в день маленькими порциями. Теперь вы знаете один действенный способ, как похудеть. Ответ очень прост – меньше есть и больше двигаться. Отзывы о средиземноморской диете обычно положительны, поэтому не бойтесь и смело начинайте менять жизнь в лучшую сторону! На самом деле в этом и состоит весь секрет похудения. Одно из обязательных правил спортивной диеты – пить от двух литров воды в сутки. Это ускорит ваш обмен веществ, а следовательно, будет способствовать быстрому сбросу веса. Для хорошего самочувствия во время спортивной диеты нужно много белка, он также необходим для быстрого формирования мышечной массы. Ваш рацион должен выглядеть примерно так: 50% - углеводы, 30% - жиры, 20% - белки. На завтрак можно съесть кашу (мюсли), фрукты и выпить стакан молока. На обед – куриную грудку с овощами, приготовленными на пару. На ужин можно съесть 200 грамм творога или выпить стакан натурального кефира. Также разрешены два перекуса, во время которых вы можете выпить низкокалорийный йогурт или протеиновый коктейль. Частота тренировок во время спортивной диеты, как и их продолжительность, зависит от вашего желания и выносливости. Рекомендуется заниматься спортом от трех раз в неделю минимум по 20 минут. Ваша тренировка должна состоять из разминки, кардиоупражнений, силовых упражнений, упражнений на растяжку и заминки. Старайтесь проработать все группы мышц, и если у вас есть проблемные зоны, больше концентрируйте внимание на них. Скорее всего, вам уже ясен основной принцип данной диеты. Выглядит все очень просто, однако на самом деле есть несколько мелочей, о которых нельзя не упомянуть. Например, 1000 килокалорий содержится в одной огромной пицце, но если вы каждый день будете съедать по такому блюду, то не только не похудеете, а еще и сильно навредите собственному организму. Лучше на время диеты отказаться от жареного, сладкого и мучного. Никаких булочек, шоколадок, картошки, тем более никаких чипсов и фастфуда, только свежие, натуральные и желательно низкокалорийные продукты. Подобный рацион – отличная диета на месяц, 10 кг уйдут бесследно. Также не рекомендуется во время диеты заниматься видами спорта, требующими больших энергетических затрат. Так как вы употребляете малое количество килокалорий, у вас не будет энергии на тяжелые нагрузки, поэтому на какое-то время воздержитесь от занятий спортом. Минус 10 кг за месяц с такой диетой вам точно обеспечены! Овощная диета - это действительно приятный и полезный способ скинуть лишний вес. Никто не сможет отказаться от свежего салата или аппетитного тыквенного супа. Из овощей можно приготовить огромное количество прекрасных простых блюд, именно поэтому диета так стремительно набирает популярность. Сбросить вес быстро, вкусно и без вреда для здоровья возможно, это не вымысел, убедитесь в этом сами и узнайте, как сбросить 10 кг за месяц! Очень долго можно перечислять преимущества овощной диеты, так как их немало. Во-первых, вы значительно укрепляете свой иммунитет за счет того, что на какое-то время забываете о полуфабрикатах, фастфуде, консервах и прочей вредной еде, а также потребляете большое количество полезных витаминов, которые содержатся в овощах. Вторым плюсом диеты является улучшение самочувствия и настроения. Вам совершенно не нужно морить себя голодом или сильно ограничивать, блюда из овощей очень питательны, а их приготовление редко занимает много времени. Возможно, вы даже и не почувствуете изменений в рационе. Никакие другие системы питания не дадут таких скорых результатов, как овощная диета. Вы сразу видите плоды своих стараний, а это, соответственно, радует вас и дает мотивацию к дальнейшему самосовершенствованию. Овощная диета – хорошая диета на месяц, 10 кг лишнего веса больше не будут вас беспокоить. Меню овощной диеты, естественно, составляют овощи, однако выбирать их нужно внимательно. Обязательное условие - качество, они должны быть свежими и натуральными. Старайтесь всегда относиться к выбору продуктов ответственно, ведь от этого зависит ваше здоровье. Это могут быть огурцы, помидоры, кабачки, капуста, редис, зелень и так далее. Но не рекомендуется есть картофель, морковь или тыкву во второй половине дня, так как эти продукты имеют высокий гликемический индекс. Также не забывайте выпивать 1,5-2 литра воды в день. Одно из самых больших заблуждений худеющих заключается в том, что худеть вкусно нельзя. Существует множество отличных рецептов, например, обычный овощной суп. Для его приготовления вам понадобятся:- Мясной бульон.- Картофель (2-3 клубня средних размеров).- Репчатый лук (1 шт.).- Морковь (1 шт.).- Горошек консервированный (1 банка).- Болгарский перец (1 шт.).- Томаты (3 шт.).- Соль, перец (по вкусу). Перед тем как отварить бульон, мелко нарежьте морковь и лук, а затем обжарьте их на сковороде. Соль задерживает воду в организме, а ее чрезмерное употребление является причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний, а также нарушений обменных процессов. Когда бульон будет готов, можно кубиками нарезать остальные овощи и все ингредиенты добавить в кастрюлю (горошек добавляется уже в конце варки). Но бессолевая диета совсем не означает полный отказ от соли, которая необходима организму для регуляции нормы кальция. Суп получится вкусным, полезным, а главное – диетическим. Все, что вы должны делать, это питаться 5 раз в день, солить пищу только по необходимости и в очень маленьких количествах, кроме того, пить от двух литров воды в сутки для ускорения обмена веществ и хорошего самочувствия. Со временем у вас будут вырабатываться новые пищевые привычки, и потребность в соли уже не будет вами так сильно ощущаться. Диета основана в первую очередь на дробном питании, это также научит следить за порциями и не переедать. Наши советы обязательно помогут вам стать стройной раз и навсегда. Выбирая один из способов, не забывайте, что у каждой диеты есть свои ограничения. Поэтому прежде чем кардинально менять образ питания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы, счастливы и никогда не забывайте следить за фигурой!

Next